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[公益环保] 《大国医道》把吃出来的病吃回去!

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发表于 2015-3-4 15:13:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一篇 健康的四大基石
人类的寿命极限
现代社会,人人都懂 健康是金 的道理,但健康不是一朝一夕可以得来的,而是长期科学生活日积月累的结果。一旦健康被忽视,糖尿病、高血压、心脑血管病、肿瘤等便会趁机而入,成为威胁现代人健康的五大杀手。
面对越来越多的人英年早逝,大众将目光投向传统保健养生,希望能从祖国的文化瑰宝 传统中医中汲取一些健康养生之道。作为一名从事了二十多年中医食疗研究工作的我来说,通过这几十集的讲座,能够帮助大家得到一些传统保健养生知识,让大家方便地将日常饮食起居与保健、康复结合起来,达到防病、治病的目的,这是我的荣幸,更是我的责任和义务。
首先提个问题:人类平均寿命最长应该是多少?
从上古时代至今,人类的平均寿命有了很大的提高。据考古学家研究,50万~20万年前的北京猿人平均寿命只有17岁左右。人类进入文明社会以后,平均寿命有所延长。据有关资料证实,古罗马人是15~30岁;中世纪英格兰人的平均寿命估计是33岁;20世WORD版健康书籍《把吃出来的病吃回去》纪初美国人的平均寿命估计是48岁左右。据联合国统计资料,到1995年,全世界人均寿命已达到65岁。2007年,世界人均寿命最长的是日本,男性平均79岁,女性平均86岁。
在我国,1947年平均寿命为35岁,2007年提高到72.5岁(男71岁,女74岁)。从以上数字我们可以知道,数千年来,人类的平均寿命提高了数倍。但细心的您可能已经发现,这个得到极大提高的其实只是 平均 寿命。在古代,之所以人的平均寿命只有三四十岁,主要是由于医学落后,特别是妇幼保健方面的落后,导致婴儿、未成年人死亡率较高,拉低了人均寿命。同时,长期战乱也是人均寿命较低的一个因素。而那时人的最高寿命与现代人并没有太大的差异。
由此可知,人类生活水平的提高和医学技术的进步,只是减少了人类早年夭亡的发生,让更多的人可以接近自然死亡的寿命,而人类的最高寿命并没有很大幅度的提高。
那么,目前的人均寿命是否就是人类寿命的极限了呢?人类到底能活到多大呢?法国科学家布丰最早开始对人类自然寿命进行研究,他根据对哺乳动物寿命的观察与研究,推论人的自然寿命应为其生长发育期的5到7倍,一般人的生长期是20~25岁,这样算起来人类的寿命就应该是100到175岁。
另一种推算方式是计算体细胞的分裂次数。比如,太平洋的一种海龟,其个体细胞一生分裂72~114次,寿命可达250岁;鸡细胞一生分裂l5~35次,寿命最长可达30年;人类细胞一生可分裂50次左右,据此推算,寿命至少达120岁。
除此以外,还有性成熟说等推算人类寿命的方法。不管采取何种推算方法,人类理论上的寿命极限都不低于120岁。但实际上,无论就人类全体或某个民族而言,甚至所谓长寿民族或长寿地区,活过百岁的个人仍属极少数。
因此,人的平均寿命远未到达理想的水平。但是,我相信,在不久的将来,人们完全可以通过医学技术的进步、健康观念的确立以及个人生活方式的改善,可以获得更长的寿命。
那怎样才能获得更长的寿命呢?越来越多的人把目光投向了中医养生。可以说,中医是中华文化最集中的体现之一。
学一点中医概念
有些朋友可能还不太了解中医, 不太了解中医常说的五行。那么什么是五行?五行与我们的生活又有什么关系呢?接下来我来给大家简单介绍一下。
阴阳五行 木、火、土、金、水 相生相克,人体五脏 肝、心、脾、肺、肾 与五行是这样对应的:木对应肝、火对应心、土对应脾、金对应肺、水对应肾。《尚书》里面有中国关于五行之相的最早定义:
木曰曲直,曲者,屈也;直者,伸也。所谓 曲直 ,即 枝曲干直 的缩语,是对树木生长形态的生动描述,言其主干挺直向上,树枝曲折向外。从树木的向上生长、向外扩展、枝疏叶茂等现象,引申为木有生长、兴发、生机、条达、舒展等特征。
火曰炎上,意思是有温热、光明、活跃、上行性质的东西都可以归属于 火 。
土曰稼穑,稼为种植,穑为收获。简单的例子就是脾胃运化水谷,向四方输布,这种功能性质使它归宿于 土 。土能够孕育种子,使其慢慢生长,最后结出果实回馈给自然,进而引申为土有生长、承载、化生、孕育、长养的特征。
金曰从革, 从 ,由也,说明金的来源; 革 ,即变革。所谓 从革 ,是指金通过冶炼矿物,变革而生,即 革土成金 。故说 金 具有清洁、肃杀、沉降、收敛等特性。
水曰润下,就是说水有两种功能,一个是 滋润 ,一个是 向下 。引申为具有滋润、下行、寒凉、闭藏等性质或作用的事物和现象。所以在自然界您就去找这种形象,有 润下 性质的都归属于 水 。
五行之间还是互动的:木生火、火生土、土生金、金生水、水生木 这是互相滋生的关系。怎么理解呢?比如说 木生火 ,就是肝气如果旺盛的话,心气自然会旺盛;然后 火生土 ,所以脾胃也就会健旺;再过来 土生金 , 就是脾胃养好了,它能转化饮食成为气血,让人体气血充足,而肺就是主气的脏; 金生水 ,就是肾精是因为肺气的沉降积攒下来的。不少医生只会单治肾,却根本看不到原来病人肺就不好,所以往往没有好的疗效。
在《黄帝内经》中还把五脏之间的关系对照君臣关系来理解。比如心是 君主之官 、肺是 相傅之官 、肝是 将军之官 、脾是 谏议之官 、肾是 作强之官 等等。这些特性,我会在以后的章节中再详细跟大家介绍。
表1:五行与五脏、五色、五方、五情、五味、五官对应表
类别
五行 五脏 五色 五方 五情 五味 五官
木 肝 青 东 怒 酸 目
火 心 赤 南 喜 苦 舌
土 脾 黄 中 思 甘 口
金 肺 白 西 悲 辛 鼻
水 肾 黑 北 恐 咸 耳
下面说说 子午流注 与人体五脏的关系。
不知道朋友们是不是了解,养生之道还体现在一天的24小时里,每个时辰都有相对应的脏器在工作。中医叫 子午流注 ,也就是老百姓所说的十二时辰:子时23:00 凌晨1:00、丑时1:00 3:00、寅时3:00 5:00、卯时5:00 7:00、辰时7:00 9:00、巳时9:00 11:00、午时11:00 13:00、未时13:00 15:00、申时15:00 17:00、酉时17:00 19:00、戌时19:00 21:00、亥时21:00 23:00。
有一个词叫 因天之序 ,意思是天道自然的顺序,世间万事万物的发展一定是以 生发 、 生长 、 收敛 、 收藏 这个顺序进行的。我们人体也一样,不同的时辰,不同的脏器当令,就是值班,或者叫主事。具体如下:
子时,是人体的生发之机。这时,胆在值班,我们要好好睡觉,养胆气;
丑时,肝在值班,这时如果仍没休息,就会伤及肝血;
寅时,是人们深度睡眠的时间,这时是肺在值班。
卯时,这时大肠主管全身气血流行的大局,此时应大便。
辰时,这是胃在主时,我们该吃早饭了;
巳时,是脾在主事,如果没吃早饭,那么这时脾就会空运化,长期下去,脾会受伤;
午时,是心在主事,这时应小睡片刻;
未时,到了小肠主事,开始吸收水谷的精华;
申时,膀胱来值班了。全身气化能力最强,头脑最活跃,是一天中最好的学习和工作的时间;
酉时,肾来接班,它要发挥闭藏的功能了,把一天所运化和吸收的储藏起来;
戌时,由心包主事,这个时候应该娱乐,不能憋闷和压抑;当然不是要您去K歌喝酒,是您与家人交流情感的时候;
最后到了亥时,由三焦主事,就是人该休息的时候了。
《黄帝内经》告诉我们,人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了自然规律,是必然要生病的。所以,我们一定要 因天之序 ,根据身体本性的原则来对待我们的身体才能达到和谐。
中国传统的养生智慧告诉我们,要 顺四时、调情志、节饮食 。那么谈到中医养生,中医的理论就是 八纲辨症 。哪八纲?
就这八个字, 阴阳 、 表里 、 虚实 、 寒热 。
中医还将疾病因素大体分为两大类, 外感六淫 内伤七情 。
一、外感六淫:风、寒、暑、湿、燥、火;
二、内伤七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
如何理解八纲中的阴阳?阴阳最初表示阳光的向背,向日为阳、背日为阴。自然界,外为阳、内为阴;天为阳、地为阴;热为阳、寒为阴。就身体来说,气为阳、血为阴;男为阳、女为阴等等。
表与里是相对的概念,如躯壳与脏腑相对而言,躯壳为表、脏腑为里;脏与腑相对而言,腑属表、脏属里;经络与脏腑相对而言,经络属表、脏腑属里。皮肤与筋骨相对而言,皮肤为表、筋骨为里等。
虚实,虚假和真实,病势的真和假。
寒热,热属阳、寒属阴。 内热外感 ,用阴阳来解释,就是患者体内阴阳处在失衡状态,是阳盛阴虚。
阴阳、表里、寒热、虚实,都是疾病过程中所表现的一组组既对立而又统一的正反现象。
介绍完这些中医的常见基本概念,接下来我们就要跟大家好好聊聊健康的四大基石。
平和的心态
  大家现在越来越注重健康和养生了,健康才有长寿,健康来自于哪儿?一般认为,健康有以下四大基石,
  一、平和的心态;
  二、均衡的营养;
  三、适量的运动;
  四、充足的睡眠。
  这第四条有人认为是戒烟限酒,现在研究发现,睡眠比戒烟限酒更重要,所以第四条是充足的睡眠。尤其在养生学里头,睡眠是一个非常重要而关键的环节。
  接下来我们就要跟大家好好聊聊这健康四大基石的第一条:平和的心态。中医学认为,一个人如果精神愉快,性格开朗,就会阴阳平和,气血畅通;反之,就会正气虚弱,抗病能力下降。
  那么大家一定会问,平和心态有什么诀窍吗?要我说,记住这句话:"要活好,心别小"。老子说,"乐莫大于无忧,富莫大于知足。"就是呀,知足者常乐。
  在日常生活中尽量不要生三气:"闲气"、"怨气"和"闷气"!
  何谓闲气?生活中鸡毛蒜皮的小事,家庭里的闲言碎语、买东西碰上了缺斤短两、小保姆干活拖拖拉拉,因为这些生气就属于闲气,没必要!
  怨气呢?老是拿自己或是家人和别人比,比收入、比地位、比房子、比孩子……难免会生怨气,这也大可不必。要知道,家家有本难念的经,谁的痛苦也不会老挂在嘴上!自己就真的那么不幸么?老这么想事儿,不幸恐怕还真的就会光顾!
  最后就是闷气,这是最伤人,也最要不得的。闷气对健康的危害最大,特别是长时间的生闷气,常会引起疾病,特别是心脑血管疾病和肿瘤。
  这里给大家讲个小故事:有个老太太有俩儿子,大儿子晒盐,小儿子卖伞。老太太阴天担心大儿子的盐卖不出去,晴天担心小儿子的伞卖不出去,所以经常烦恼。一位心理医生对老太太说:"老太太,您可真有福气!晴天大儿子赚钱,雨天小儿子赚钱,您家天天有钱赚。"老太太一想有道理,便高兴起来了,病也不见了。
  最后送给朋友们一句话:"一天笑三笑,远离病和药"。要想健康,您就天天乐乐呵呵去生活。最近电视里经常采访百岁以上的老人,我不知道大家注意了没有,这些百岁以上老人有一个共同的特点,都是"平和的心态"。各有各的高招,但第一个全是平和的心态。
  至于健康四大基石的其余几项,均衡的营养,适量的运动,充足的睡眠,如何做到饮食均衡呢?中医认为什么才叫运动呢?我下面为您一一展开。
均衡的营养
  过去大家一见面,习惯性地互相问候:"您吃了么?"这几乎可以说是我们国家的"国问"了。但是这个吃的背后却有很多的学问,比如说,吃什么?怎么吃?是天天变花样,还是几天不变化呢?怎样吃才会"吃走疾病,吃出健康"呢?这一讲我就要跟您讲讲"吃"的学问。这也就是健康四大基石当中的第二要素--均衡的营养。
  我们都知道,在中国传统文化中,"药食同源"的理论源远流长,上古时期关于"神农氏"的传说,就反映了中华先民对食物和药物功用的探索。
  那么,什么叫"药食同源"呢?"药食同源"理论认为许多食物同时也是药物,同药物一样能够防治疾病,这是其一;另外,凡是中药,都可以食用,只不过在量上要把握而已。因此,严格地说,在中医药学中,药物和食物是不分的,是相对而言的。《黄帝内经》中说,饮食"勿使过之,伤其正也"。药物也是食物,食物也是药物;食物的副作用小,而药物的副作用大,是"药食同源"的另一种含义。
  接下来我想问问朋友们,您知道食物的出入原则吗?什么叫出?什么叫入?怎么出?又怎么入呢?我们研究养生这么多年了,发现现代人都把这俩字改成"入出"了,很多人注重入,没什么人注重出。举个简单的例子,比如营养,现在咱们都在谈吃、喝,什么吃好的呀什么的,没一个人去谈怎么代谢,给他排泄出来,都不再谈这些东西了。所以现在这个"入"字谈得越来越多,这个"出"字则越来越少,于是现在人积累的毛病就越来越多。
  谈到均衡的营养,大家注意,均衡在前,营养在后,做到了均衡才叫营养,"均衡"没做到,别谈"营养"这两字。
  中国词语中字的排序都是有道理的,哪个字在头,哪个字在后,这儿为什么用这个字,都是有道理的。好,咱们从字面上来理解一下,"均"代表什么,平均,是不是只有多才能平均?"衡"代表什么?平衡。
  怎么做到均衡?每人每天吃的食物品种尽量要多,多了才能均!世界卫生组织建议咱们每人每天应该吃三十种以上的食物。因为任何一种食物不可能全营养,只有靠不同的食物种类来补充达到全营养的目的。衡就是天天这么吃,营造养分,从字面上来可以这么理解。
  参见《插图4:各色豆类及蔬菜》。
  做不到均衡的营养,问题也就随之出来了。大家会发现,现在越来越多的年轻人甚至儿童,患有一些很严重的疾病,死亡年龄越来越低,很多家庭出现了白发人送黑发人……
  什么原因啊?我想问问朋友们,人应不应该得病?其实,得病是果,有果必有因,世界上所有事都是有因果关系的。
  人就不应该得病!为什么这么说呢,因为人就靠这五脏活着呢!这五脏您保养得好,您身体就好,您就不会有病;这五脏它有病了,您就病了。这五脏为什么有病了?因为您不保养它。什么叫养?养生养生,生命是养出来的。养哪儿,养五脏!
    人怎么能做到不生病呢?"长生不老"是一件实现不了的奢望,但是"健康到老、无疾而终"是人人都可以做到的。只是大多数人不知道方法,不知道保持精气充沛、蓄养精神的重要,只顾一时之快,背离了养生之道。
  咱们现在条件都好了,都买车了,您看见谁"光开车不保养"的?有吗?没有!车跑到五千公里准保养去,所以车老是好开的。想想我们人体这五个脏器用了多少年了,咱们谁说保养保养过?
  您不保养它,它肯定会折腾您,也就是咱们所说的"得病"。找出得病的原因来是不是就好办了?世界卫生组织告诫我们,人类致病的原因,第一条是不良生活方式,第二条是营养不均衡。不均衡,包括"过剩"跟"缺乏":
  什么过剩?脂肪过剩;
  什么缺乏?矿物质、维生素缺乏。
  那么很简单,您为什么得病,用老百姓一句话来讲,"病从口入",答案这不就出来了嘛?
  我还想问问大家,每天吃三顿饭的目的是什么?
  为了活着?为了保证身体健康?其实不客气地讲,有的人吃了一辈子饭了吧,吃饭的目的都不知道。咱们每天吃这三顿饭有三个目的:
  第一个,维持生命,因为不吃就饿死了。
  第二个目的,预防疾病,因为人难免有事,有病有灾,老百姓不讲了吗,都说防治,没说治防的。拿什么防?就拿这一日三餐呀!
  吃饭的第三个目的,就是经过我们近二十年临床实践已经证明了的,现在也被越来越多国家认可的观点--吃饭的目的,就是治疗疾病。
  很多人可能又迷茫了,那我问您,心脑血管病、高血压、糖尿病、癌症等等现在这些慢性病是吃出来的,您承认不承认?那您既然有能耐把病吃出来,您为什么没能耐"把病给它吃回去"?都在喊病从口入,没人喊病从口出。您为什么不能病从口出呢?
  中医,给咱们中国人留了一个治病的五步曲:"食""砭""针""酒""药"。第一步"食",就是食疗。
  我们的祖先药王孙思邈在《千金方》中强调:"若能用食平疴,释情谴疾者,可谓良工。长年饵生之奇法,积养生之术也。夫为医者,当须先洞晓病源,知其所犯,以食治之,食乃不愈,然后命药"。
  如果您家欧洲有亲戚,您不妨打个电话问问,现在欧洲人都怎么看病?急诊不算,病人来了,医生开的全是食谱,回去先吃饭去,不好回来再说。为什么?因为他们深切地知道吃药的危害,发现中国人这套东西管用,把中国这套东西全学走了,利国利民利己。
  第二步"砭"。砭石疗法已经基本失传了,大家不妨理解为现在常见的推拿、经络穴位按摩等等。
  第三步"针",就是大家熟知的针灸。
    第四步"酒"。过去老祖宗研究酒是干嘛的?治病的,所以酒有"百药之王"的美称,可惜让我们现代人把这酒弄成享受娱乐的了。所以您看看,随着酒卖得越来越好,人病的死的越来越多,这都是胡来的必然结果!
  如果这个人这个病,这四个方法没治好,没辙了,第五步再用药。
  可是现实中呢,甭管您什么病,上来全是药,都天天说"凡药三分毒",那么大家思考一下,您天天吃药、月月吃药、年年吃药,您还想健康,您还想长寿,可能吗?
  最近电视上经常采访百岁以上的老人,我不知道大家注意到没有,这些百岁老人的长寿秘诀,有一个是吃药的吗?一个都没有!西医的鼻祖"苏伯克拉底"先生有一句话,"一定要把饭当成药吃,千万别把药当成饭吃!"这可是苏伯克拉底说的,可是现实中呢,我们中国老祖宗说的"食疗胜药疗",都让我们弄丢了。
  那么大家一定会问了,吃饭的时候怎么给这五脏作保养呢?现在我再问您,每天都吃三顿饭吧?给哪儿吃呢?
  答案就是:给五个脏器吃饭。这五个脏器怎么吃的饭?跟咱们人一样,各吃各的,各好一口。不是您吃了一个馒头,我脏器就都营养了。大家看:
  肝吃绿色的,
  心吃红色的,
  脾吃黄色的,
  肺吃白色的,
  肾吃黑色的。
  举例说,肺吃"白"的。记得非典吗?非典期间什么食物卖疯了?白萝卜卖疯了……为什么?大家看,白萝卜是不是养肺的?肺吃白的,白萝卜卖疯了。
  想必大家也有人跟着吃的吧,怎么吃的还有印象吗?炖熟了吃、生着吃,就这两种吃法。萝卜"生吃养肺,熟吃润肠"。您在非典期间生吃白萝卜,太伟大了!熟吃白萝卜的,说句笑话儿,是跟着起哄的……呵呵。
  秋季干燥,燥最容易伤肺!肺吃白,芸豆、那大芸豆,还有银耳、百合、梨、白萝卜,这不都是养肺的嘛……
   什么叫"药食同源"?您会吃,它不就是治病的?不就叫药嘛!您不会吃,不就叫食吗?所以老祖宗说的,"食既能充饥,也能疗疾",关键看您怎么吃,不是说我吃了就管用。
  再往后看,肾吃"黑"的。咱们中国人有句话叫"肾亏百病源",咱们的血一天24小时在体内转,我问你们各位,血靠什么在里头转呢?靠的是气,肾气!所以如果肾气不足,是不是血液循环不好?所以中医有句话,叫"肾为先天之本"。咱好好想想,咱吃了多少年饭了,咱又吃了多少顿饭了,咱专门给肾吃过几回饭?
  它一天24小时给您工作,咱老不给人吃饭,它是不是就不爱给您干活了?所以活的岁数越大,肾越亏;肾越亏、病越多。这不就全出来了嘛!
  肾吃黑,黑豆就是补肾的。您瞧咱们农村喂牲口,是不是喂黑豆?为什么?有劲!为什么有劲,肾足才有劲嘛!展开了说,坚果类、核桃、松子、栗子,这不都是健肾、补肾的吗?现在也有了黑豆腐、黑豆浆,这就是人们发现黑色食物的好处了。
    肝吃"绿"的,绿豆。肝是干嘛的?解毒的,那绿豆是干嘛的,绿豆是解毒的。这就顺着说下来了,谁说绿豆是解毒的了?老百姓都说了,吃药不能吃绿豆,绿豆解药的,这其实是一种误解!绿豆是养肝的,肝是解毒的,传来传去把绿豆传成解毒的了……呵呵。我们每年夏天都喝绿豆汤,目的是什么?去火,去哪儿的火,肝火!可是年年喝年年火,是不是下不来?老那么大火?
  为什么?因为您不会喝。我们每年都喝绿豆汤、绿豆粥,可这绿豆汤怎么做、怎么喝,很有讲究的!天天高呼喝绿豆汤,我问您那叫绿豆汤吗?那么,绿豆汤什么时候喝才有养肝去火的功效呢?按你们说解暑解毒的作用,什么时候才有作用?
  开锅5-6分钟,绿豆似开没开呢,那个汤最绿,那个汤才是养肝去火的!一旦您把给它熬烂了,那是解馋的!在夏天正热的时候,每天喝点绿豆汤,降降火,去去暑气,非常有必要。
  大家现在知道怎么熬了吧?把这绿豆洗干净了,往锅里加水,搁在火上,盖着盖儿熬,过程之中千万不要打开锅盖。开锅5-6分钟,绿豆似开没开呢,这是汤最绿的时候!马上把这汤倒出来,天天白天上班带着当水喝,喝多少煮多少。剩在锅里的绿豆,再加水熬烂了,当饭给它吃喽,这不就叫"药食同源"嘛!您多了一道手续,这个汤就变成治病的汤了。
  心吃"红",指的什么?红小豆!心主血,您看过去中国人贫血,老百姓补血是不是吃些红豆沙、大枣?您再看看现在贫血的,都吃药去了……吃药血上来,药一停血就下去了!没人说从食物这儿怎么把血养起来,没人说用食物从根本上去调养,都在吃药。
  脾吃"黄",黄豆!为什么现在老提倡:喝豆浆,吃豆腐、豆制品呢?这些是健脾助消化的!所以您看,世界很多国家都在开始风行吃中国人的豆腐,还有小米、薏米,这不都是健脾助消化的吗?脾胃与饮食消化关系最大,没有突出的季节性,是一年四季都需要注意养护的。
  现在常常听到这个说法:"人吃五谷杂粮,哪有不生病的?"别忘了,我们有个成语叫"五谷丰登",人吃五谷才丰登呐!生病跟吃五谷杂粮有什么必然联系?都给传歪了,好像生病成了躲不掉的了!所以,朋友们,从明天开始,每天在吃饭的时候别再光给这脑袋和嘴吃了,给您五个脏器吃饭去!吃点五谷杂粮去!
  现在世界很多发达国家都在开始学习甚至风行"中国人的养生",因为什么?中国人的养生,几千年历史了!西方才几十年,所以人家都在学中国,喝中国人的五色豆浆,或者是中国人的八宝粥。您看我们中国人现在干什么?每年腊八这一天喝碗粥解个馋就算完了,都在为脑袋喝。我问您这五个脏器就腊八这一天工作,别的日子都不工作了?
  很多人都在问我,您怎么吃饭?很简单,现在商场里头有一个柜台,叫五谷杂粮柜台。这一个柜台,是不是好几十种豆粉,各式各样的?我每种买一点,回来一掺和,早晨起来弄一碗稀的,拿热水一兑,我这一早晨起来二三十种食物就出来了。我这一天还有三顿饭呢,所以一天吃五六十个品种,是很简单的事。关键在于您懂不懂!所以现在有句话,知识决定高度嘛。
  我这儿又要问大家了,您知道食物有寒热属性么?您又该吃哪种食物呢?
  中医的理论基础是阴阳,温热为阳,寒凉为阴。我们所吃的任何一种食物也有阴阳之分。寒凉食物有清热、去火、解毒的作用,温热食物有健脾、开胃、补肾、补益的作用。
  温热寒凉平,不但体现在食物分类上,也体现在我们每个人的身体素质上,还体现在四季变化的温度以及南、北方不同区域所造成的温热寒凉的差别上。那么大家一定想知道:
  怎样根据个人体质选择食物?
  怎样根据气候变化选择食物?
  怎样根据地域的不同选择食物?
    身体内寒气较重的人,血液亏虚的人,要选择温热性质的食物来吃,如牛羊肉、洋葱、韭菜、生姜等。
  身体内热大,就不能再大量地吃温热性质的食物了,吃多了会燥。所以应该适当地选用寒冷的食物来降温、去火。
  还有,在夏天多吃寒凉的食物以清热、解暑,在冬天多吃温热的食物以保暖、祛寒。如果天热了吃狗肉,那马上就会热出病来,鼻冒火、咽喉疼痛、大便干燥、胸闷心烦;如果天冷了吃西瓜,轻者胃痛、腹胀,重者腹泻、腰疼。
  每个地区都生长着不同的食物。比如热带地区多盛产寒凉性质的水果,如香蕉、西瓜、甘蔗等;而寒冷地区多又盛产洋葱、大葱、大蒜这些温性食物。老天爷已经给生长在当地的人们准备好了适合他们身体需要的食物,这就是"一方水土养一方人"的道理。
  我要提醒大家的是:现在大家经常吃反季节的食物。我们如果在天冷的时候大吃寒凉的水果、蔬菜和饮料,就是在不断地给身体降温,带来的直接后果就是人们整体的身体素质全面下降、疾病频发、衰老提前。  
酸甜苦辣咸
  俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。吃饭是人的第一需求,吃饱肚子,在很长一个时期内都是中国人的一种美好愿望,每天能有食物填饱肚子是一件很幸福的事情。现在我们国家几亿人已经衣食无忧、生活富足了,剩下的人也基本解决了温饱问题,正在不断改善生活质量。但接下来的问题是,我们会不会因为不良的饮食习惯而导致疾病呢?其实您每天习以为常的饮食喜好,很可能正是自己健康的敌人。
  上一章我们讲了饮食中的均,这一讲我们接着讲讲饮食中的衡。“衡”代表什么?这个脑袋的问题解决了,该解决嘴的问题了,就是衡的问题,也就是我们中医讲究的五味。《素问》当中有句话:“阴之所生,本在五味;阴之五宫,伤在五味”。“酸”、“甜”、“苦”、“辛”、“咸”这五味的调和和摄取,能够使人保持身体健康,拿老百姓的话来讲,就是什么口味都得吃点儿。
  传统中医理论告诉我们:“酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾”。可是我们现实呢,三顿饭老是一口,永远不带改嘴的。都以为吃点醋可以软化血管。记住,醋软化不了血管,它养的是肝、肝养的血,血好了血管才能软化。
  咱们山西人,是不是爱吃醋?中国是世界上的肝病大国之一,山西是中国的肝病大省之一。为什么?酸养肝,但是“过酸就会伤肝”,什么叫衡,您得平衡了。您别好这口,三顿饭老一口,那就有问题了。
  苦养心,您瞧中医治降火这方面的药,比如黄连、牛黄,是不是都是苦的?咱们在食物中什么是降火的?苦瓜是降心火的!可是现在被传来传去,苦瓜成了治糖尿病的了,也不知道谁吃苦瓜把糖尿病给吃好了……
  甜养脾,过甜伤脾。您看现在的孩子,还有喝白开水的吗?除了饮料就是饮料,所以把脾都给喝坏了。脾胃不合,不是胖就是瘦。所以有报纸也报道出来了,世界上每三个胖子,中国人占一个,这不就出来了吗?全都违背自然规律,都为嘴活着……大家注意到没有,街上的小胖墩越来越多,越来越胖!由此给孩子们的身体健康带来多大隐患呀!除了导致肥胖,过甜还会引起心脑血管病、高血压、肾病等等。如果任其发展下去,二三十年之后,当这批孩子成长成为社会的中坚力量时,我们国家、我们民族,将要面对怎样的健康压力?
  “辣养肺,过辣伤肺”。2008年底,卫生部统计数字表明,威胁现代中国人死亡的三大疾病,第一个是“癌症”。癌症里头排在第一位的是什么癌?肺癌!为什么?都说抽烟得肺癌、环境污染得肺癌,我接触了这么多肺癌患者,可以说没有几个是现在抽烟的,但是几乎没有一个不吃辣椒的。到街上看看去,全国从南方到北方,还有几家不辣的饭馆?
  前些天美国报纸上登了一篇报道,转载的是美国医学周刊的一篇论文,写的是美国一个专家小组经过数年研究,终于发现抽烟不是得肺癌的原因,而是吃辣椒导致的。
  当时我看那篇报道就笑了……为什么?因为咱们的中医老祖宗几千年前就说了,吃辣椒伤肺,不能过辣……他们刚研究出来。
  上次我们在一个环保会上跟北京好多环境专家聊天的时候,这些环境专家就说,我们经过这么多年的努力,环境越来越好……可是肺癌越来越多,都赖我们环境污染,我们多冤呀!
  南方人肺癌、鼻咽癌发病率跟10年前相比上升了167%,为什么?道理就在这儿呢!南方潮,辣椒主要在南方出产,什么气候产什么东西。南方是热,湿热,所以辣椒防潮的,它散热防潮的。
  那么为什么过去这病不多,现在病多了?因为过去是计划经济,人一礼拜吃不了几次辣椒,现在是市场经济了,人一天就要吃好多,物质极大丰富了,越吃越多。第二个问题,现在都搞活开放了,很多南方人到北京做买卖来了,北京是干旱地区,那么您还猛吃辣椒,就把肺给毁了……所以中国人有句话,叫一方水土养一方人,不是一方水土养全世界人!可是现在谁都不管了,都为这嘴活着,到北京来了还这么狂吃辣椒,所以他的肺就毁了……过辣伤肺,导致现在肺癌的发病率越来越高!
  这么说好像对辣椒有点不公平,辣椒确实是个有争议的食物。关键看咱们怎么吃、在哪里吃、吃多少?这又回到咱们的老话题,“均衡”,干什么都不能“过度”!
  再举个病例,“鼻咽癌”。现在得鼻炎的人很多,在这儿我劝告大家一声,如果这鼻炎十几年老这样,它就会转成鼻咽癌。得了鼻炎的时候都不着急,等得了鼻咽癌了,都害怕了……
  这鼻炎是怎么得的?很简单,咱们可以试一下。今天晚上吃饭的时候,您点个水煮鱼、水煮虾什么的,吃一会儿是不是鼻子这儿就开始流上鼻涕了?天天流是不是就叫鼻炎了?您吃辣椒这儿流什么呀?辣椒伤肺,肺开窍于鼻。那么您要老吃呢?是不是老流着鼻涕呀?现在有多少人,天天这边吃着辣椒,得着鼻炎……然后再吃上鼻炎药,慢性自杀!您说不是玩命这是干什么呢?
  再往后看,”咸养肾,过咸伤肾”。好,咱们每天”盐”的用量应该是多少?世界卫生组织建议咱们每天6克,对吧?实际呢,咱们中国人的盐用量从南方到北方,平均每天15到25克,有滋有味啊!
  举个例子。咱买个萝卜回来,倍儿硬的,搁上点盐……一会儿萝卜是不是就蔫儿了?想想我们的肾,这边不给人吃饭,天天这样饿着;那边使劲吃盐腌着人家,您说这肾好得了吗?所以岁数越大、肾越亏,肾越亏、病越多……
  总之,朋友们一定要记住,每天的饮食中要吃五色、要吃五味,这才叫营养——均衡的营养。
  “药食同源”的理论就是酸、甜、苦、辛、咸五味,各司其职,分别供养五脏六腑,对人体内脏产生各种各样的作用与变化。
  以人的五脏为根本,这是中医的养生学。中医讲究天、地、人合一,要顺其自然。我们在生活中不要违背自然规律,这样才能健康。
  那么,朋友们,您知道世界卫生组织列举出来的十大不健康食品都有哪些么?它们分别是:
  一、油炸类食品
  1. 导致心血管疾病的元凶( 油炸淀粉)
  2. 含致癌物质
  3. 破坏维生素,使蛋白质变性
  二、腌制类食品
  1. 导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
  2. 影响粘膜系统(对肠胃有害)
  3. 易得溃疡和发炎
  三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
  1. 含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
  2. 含大量防腐剂(加重肝脏负担)
  四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
  1. 食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
  2. 严重破坏维生素
  3. 热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
  1. 含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
  2. 含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
  六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
  1. 盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
  2. 只有热量,没有营养
  七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
  1. 破坏维生素,使蛋白质变性
  2. 热量过多,营养成分低 
  八、话梅蜜饯类食品(果脯)
  1. 含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
  2. 盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
  九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
  1. 含奶油极易引起肥胖
  2. 含糖量过高影响正餐
  十、烧烤类食品
  1. 含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)
  2. 1只烤鸡腿=60支烟毒性
  3. 导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
  参见《插图5:十大不健康食品》。
  怎么样?其中有您和您的家人爱吃常吃的食物么?听过之后是不是感觉心有余悸?确实是这样,很多不知不觉的饮食习惯,正在蚕食着我们的健康。如果您还在津津有味地吃着这些不健康的食品,您的健康就该敲响警钟了。
  朋友们,西医的临床营养学讲究个体,它讲究的六大营养素,实际上跟中医有好多是相关的。
  第一大营养素“脂肪”。看看得病的原因,脂肪过剩。北京卫生局前些日子统计说,北京15岁以下的儿童9%血脂异常。我问问各位,这其中包括不包括您家的孩子?您看现在咱们都怎么让孩子吃饭?这孩子吃一块肉,不行!这是我的孩子,得给两块、三块……自己舍不得吃,让孩子吃;自己什么毛病都没有,给孩子吃出脂肪肝来了!在快餐店里,坐了很多人,孩子在里吃,老人都在外边坐着。再过20年,这些孩子会成什么样,大家想过吗?
  第二大营养素“维生素”。大家知道,从西医来讲,维生素是抗氧化的,咱们心脑血管病越来越多,就是抗氧化能力下降了嘛,对吧?
  前些日子我接触了一个患儿,心脑血管病,7岁,半身不遂。7岁呀,多么让人心疼!过去有吗?大家到儿童医院看看,儿童高血压科,儿童糖尿病科,去晚了都排不上队……大家思考一下,这些孩子的病是怎么来的?从哪里来的?谁喂出来的?北京卫生局的统计数字,北京15岁以下儿童,8.5%心率失常。还是这句话,我问问大家,再过20年,这些孩子会成什么样?
  第三大营养素“碳水化合物”,西医叫碳水化合物,中医叫“主食”。现在我们谁还吃主食?都是拿“副食”顶了主食了,所以把脾都给毁了,所以不是胖墩儿就是豆芽菜,脾胃不合嘛。
    那么我们到底应该怎么吃饭呢?大家都知道,开车要遵守交通法规,弹琴要有指法,咱们吃饭也要有吃法。怎么个吃法?十个字:
  “颜色”、“口味”、“粗细”、“生熟”、“荤素”
  把这十字原则记牢了,学会了,您和家人一定就健康了。有些朋友可能还是不太明白,干脆,我给您简单举两个例子吧。
  第一个家庭类型,丁克家庭。忙,没时间,也懒得做饭!一日三餐,我举例给他们搭配一下:
早餐:五谷豆浆一杯、白水煮蛋、全麦面包两片,苹果一个,酱牛肉一两。这些都不复杂,五谷豆浆用黄豆、豌豆、黑豆、青豆、花生。
午餐:清蒸鱼一条,清炒蔬菜一份,米饭一碗。
晚餐:大米绿豆粥一碗,素菜沙拉一份,里面可以放生菜、小西红柿、小萝卜、彩椒、长茄子,再搁点儿沙拉酱一拌。
  看,早、中、晚三顿饭,多么简单!晚餐作为主食的大米绿豆粥,我还可以教给他们一个诀窍:早晨出门前,把绿豆和大米洗净,用开水泡在暖壶里;晚上回家的时候,倒出来,小锅熬个几分钟就可以了。
  接下来,咱们再为一个三代之家,设计他们的早、中、晚餐:
早餐:蛋羹一份、杂面包子,包子馅儿里面的品种可以多一些,比如肉馅儿、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、木耳、虾皮等等。
午餐:土鸡蘑菇汤、爆炒腰片、海米冬瓜、醋溜白菜、米饭。
晚餐:十谷粥、炝拌紫甘蓝、蒜蓉蒸茄子、糖醋萝卜丝。如果血脂高的,茄子可以生拌着吃。
  这样的搭配就符合了颜色、口味、粗细、生熟和荤素的要领。这两种设计,都有一个特点,那就是早餐和午饭比较注重营养和口味,而晚餐则比较清淡。
适量的运动与减肥
  首先,我想问问大家,什么叫“运动”?几乎我们每个人都知道,生命在于运动。各种生命运动、行为活动时时刻刻都在进行着,一刻都没有停止过,但是却很少有人能真正地解释清楚,什么样的行为活动才叫运动?什么样的运动能对人的身体起到更好的保健和治疗的作用?
  从很多运动理论书籍上,我们经常看到这样的定义:“运动”是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动。我们现在很多人都把运动理解成早晨起来打拳、跳舞、慢跑……这叫“活动”;开运动会那不叫运动,那也叫活动。再举个例子,有人又说了,我天天这上班楼上楼下这么跑,回家做家务,我运动量多大?在这儿,我要郑重的告诉您,那叫“劳动”,也不叫运动。中国字就是这样,什么字代表什么含义。那么什么叫运动?从我们中医的角度来解释,中医讲究的叫“运气动血”,因为咱们人就靠气血活着呢!气是怎么来的?是运上来的。所以中医叫运化,西医叫消化。一字之差,代表的意义却截然不同。
  那么可以理解一下,上讲已经给大家讲了,吃饭中医叫运化,什么概念呢?您瞧咱们吃完饭打嗝、排气,平常为什么不打嗝排气呀?这是因为,吃了饭产出气来,产出气来以后,进入到血脉里头,推动血液循环,所以气是吃出来的。动是什么?是动血。因为咱们都靠血循环活着呢,血循环是动态,世界上的物质都是动态的。所以中医讲究的运动叫什么呀?运气动血!
  那么怎么来运气动血呢?在视频节目中,我教了大家一套六节操。书中大家不妨参见《插图6:演示六节操》及简要说明。尽管通过视频方式更容易清晰地表达,在后面的内容中,我也做了详细的说明,希望大家“一学就会、一用就灵”!
  您还千万别小看这些简单的动作,只要照着做,您身体的气血肯定会比过去强很多;气血好,身体自然也会好起来。不过啊,您得“坚持”!现在要想在某个领域做出点成绩,很多时候都是“坚持”起了很大的作用。好身体也是一样的道理,贵在坚持!这就是我反复跟大家强调的:
  最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;
  最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!
  举一个例子:我父亲今年88岁,我们家离香山约40公里的路程,在我父亲87岁之前,每周都去香山玩一趟,而且是骑自行车。目的是什么?第一个,呼吸新鲜空气;第二个,他去用爬山锻炼自己,达到活动身体的关节的目的。听到这,您心里肯定想我父亲身体肯定不错,实际情况也确实是这样。但是,就这样,我父亲在83岁那年被诊断为结肠癌。说实话,我一点思想准备也没有。
  当他听到这个诊断结果以后,回来跟我商量怎么办?医院建议他马上做手术。我父亲比较反对手术,他自己本身也是一名老中医,因为中医认为腹腔是人的元气存在的地方,如果把腹腔打开了,人的元气就会伤。如果元气伤了,人的病很快就随之而来,那样会引起人更多的痛苦或者疾病。所以,他比较反对把腹腔打开。我们爷儿俩商量完以后,决定不做手术。
  那病咱得治啊,不能耽误,怎么办?我们决定用食疗的方法去调治。当时他的症状是左下腹有一个包块,血色素只有7克的样子,心脏不好,腿浮肿。当时医院告诉他,随时有心力衰竭的可能。通过我们三个月的饮食疗法,这些症状一个一个地没了,今年他已经88岁了。他为什么会有这样的身体?就是他有一个最好的养生方法,也就是刚才我说的这六节操。这么多年了,他一直坚持这么做。第二个,每周大量的活动,让他的身体一直保持着非常健康的状态。
  今年,我劝他老人家别再骑自行车去香山了。但是,他每天仍在坚持早晨起来锻炼两个小时,带着30多个徒弟,每天早晨打拳,就是咱们中国传统的形意拳、六合拳,现在还坚持着呢!。
  听完了我老父亲的例子,相信很多朋友都知道了什么叫运动。那有的朋友又要说了,现在上班管得很严,一迟到就要扣多少多少钱,我晚上锻炼行吗?是不是能得到同样的效果?
  在中医看来,不同时间段的运动,对人的身体是起到了不同的调节作用。那到底有着怎样的不同呢?概括来说就是:
  早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆。
  为什么早晨起来调心肺呢?咱们大家都知道,晚上睡觉,人是最安静的时候,心率是最慢的时候。早晨起来,心率加快,肺活量增大,所以早调心肺。早晨起来刷完牙,洗完脸了,吃完早点或者没吃早点,出去遛弯去了,一边走着一边就把这操给做了
  怎么做呢?很简单,一边走着,一边搓着手……搓着手走。什么概念呢?手心有一个穴位叫劳宫穴,它是心经的主穴。让您搓手的目的,就是按摩这个穴位。您按摩这个穴位,这个穴位就通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复动能。就跟咱们针灸似的,它就通过穴位刺激经络,达到脏器里头。那么这就一边走着一边搓着,也没人管您,挺舒服的吧?两手搓热了以后,趁热在眼睛上头捂一会儿。请大家注意,捂眼睛的时候,您就一定别再走了,否则可能要摔跟头或者撞墙,呵呵。坚持每天这么做,对“白内障”都有非常好的调理作用。
  举个例子:有一次我在江苏淮阴讲课的时候,碰上一位老太太,长得慈眉善目的,个子不高,快80岁了,但是眼睛却非常好,跟飞行员的眼睛一样;做针线活比年轻人都更快更好,有时兴起还能绣花。
  我就想,她的眼睛为什么这么好呢?我们就观察,而且还到她家里去调研。结果,发现那个老太太她比较爱吃素,大家都知道,爱吃素的人,肝火不旺。可是光吃素,眼睛就会这么好,我觉得还不太对劲。于是又接着观察,发现老太太家里有一个养鸡场,她们家是养鸡专业户。她每天早晨起来有一个工作,天天拾那鸡蛋去。而且,她有一个习惯性的动作,就是拾完鸡蛋搁眼睛这儿温一下,拾一个鸡蛋温一下眼睛。她就这么一个习惯动作,常年累积下来,眼睛就非常的棒!
  这个老太太的习惯动作,正好跟《中医养生操》挂上钩了。这就像我刚刚教大家“两手搓热了以后趁热在眼睛上头捂一会儿”,也跟我常教大家“用热水滴点儿醋熏眼睛”的道理是一样的。
  走一会儿累了,搓搓“列缺穴”,这是肺经的主穴位。您如果咳嗽、痰多,就离不开搓“列缺穴”。用发热的手掌心来回搓,一边走着、一边搓着……您刺激脏器,脏器兴奋,它血循环就畅快!这叫运气动血,您这样就运动啦!搓完了,也到了公园里头,打打拳、练练操、跳跳舞,就全齐了。
  早调心肺,晚调肝肾。为什么晚调肝肾呢?我们知道,西医验血都验早晨起来的血。这证明了什么?肝肾夜里头代谢最旺盛。肝肾代谢越好,是不是人身体越好,排毒、解毒能力越强?一旦代谢不掉了,血液里脏东西太多了,什么血脂高、胆固醇高、转氨酶高等毛病就都出来了……
  咱们怎么来保护肝肾,来加强它代谢能力呢?答案就是“晚调肝肾”。具体怎么调?其实很简单:
  先说肾怎么调:每天晚上热水泡脚,在泡脚的时候您这手别闲着,两手握拳,用拳背平行脊柱上下反复搓“肾俞穴”,参见《插图7:肾俞穴》。底下泡着脚,自己使劲搓搓腰这儿。按摩肾俞穴,通过经络刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。中医讲“肾为先天之本”。肾的好坏,就看的是肾气足不足。如果肾气足,排尿就痛快,用老百姓的讲法儿,垃圾不就全排出来了嘛!您一边泡脚一边搓着腰这儿,谁也不耽误谁。
  有一个办法可以证明搓这儿的好处,你们可以试试:咱们平常泡脚,出的汗什么味儿都没有。您加上搓腰这儿,您看您慢慢出那汗,是不是酸味越来越重?这说明什么?把脏器里头的这些脏东西全排出来了!
  还有一个病症可以印证这一点:很多女同志冬天手脚冰凉,泡脚泡完了,脚热乎了,赶紧睡觉。还没钻被窝里头呢,那手脚又凉了……您加上这个搓腰,看看您脚还凉吗?为什么?您气足了,气足血就足了!脚为什么凉?脚是神经末梢的底部,需要大的压力,才能把血循环起来。您气足了,血就足了;脚底下,气血循环不就上来了嘛!气血循环上来,脚不就热了嘛!坚持这样边搓腰边泡脚,慢慢脚就不凉了,你们不妨坚持一段时间试一下。
  调完肾了、泡完脚了,冲一个澡,该上床睡觉了!睡觉的时候别闲着,干嘛?躺在床上,先别睡,保护保护肝。
  怎么“护肝”?很简单,仰卧在床上,双手上下重叠,内外牢宫穴相对,男士左手在下,女士右手在下。从肝区这儿开始,按着这肚子,稍微用点力,顺时针往下转;转2-3圈,转到腹部的底部,连续五次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部,平推五次。顺时针转五次,加上平推五次,这叫一组,每天晚上做十组。目的是什么?就把您这气(俗称:底气)循环起来,让您这气顺畅喽!
  中医讲“顺为补,逆为泻”,所以必须是顺时针。有人听说正转几圈再反转几圈,那么我得问问您,您那是补还是泄呐?因为人老了,上岁数气先亏。这么着给补气,把气给调上来。每天晚上做十组,做完了睡觉,对睡眠也会有很大的帮助。
  早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆。为什么要“常调脾胃胆”呢?咱们大家都知道“民以食为天”的说法,人活着靠的是食物。那么从我们的各个脏器来讲,靠什么呀?运化吸收!
  您吃得再好,不运化、不吸收管什么用?即使您吃得差一点儿,如果您运化吸收好了,不也有很大的作用嘛!
  脾胃运化,怎么调?其实也很简单。胫骨(咱们老百姓叫迎面骨),胫骨左边一条缝,右边一条缝,就这宽度——白天没事在那儿,坐着也是坐着,顺着这宽度经常性地捋捋它。一边是肝脾经,一边是胃经,胃经上头有一个重要的穴位“足三里”,咱们老百姓都管它叫长命穴。为什么叫长命穴?您吃得好,它消化好,不就长命了嘛!所以它是这么来的。
  白天坐那儿经常捋捋它,这叫“常调脾胃”。“胆”怎么调呢?也很简单。胆经在大腿的外侧,基本上就是沿着裤子侧面的缝合线。您坐车在那儿排队的时候、白天没事儿出去溜弯的时候、买菜的时候,您就用手或拳敲敲大腿外侧,刺激刺激它,让它兴奋起来。
  “常调脾胃胆”,瞧见没有,您这一天没花特别多的时间,就把运动这点事儿全办了。大家想一想,您无时无刻地去刺激这些经络,让它运动起来,您想想这脏腑能不好吗?所以运动的意思叫运气动血,也就调气血平衡,我希望大家经常做这个运动。
  说到运动,很多女性朋友又会特别关注一个话题:“减肥”。
  那我们一个人的标准体重应该是多少呢?人到底是胖是瘦?怎么来衡量呢?大家都知道,现在流行一个BMI计算方法,这个指标,大家可以自己去测算一下。咱们东方有一个非常简单的测算方法,就是身高减100,男同志身高减100乘以0.9,女同志身高减100乘0.85,您的实际体重与计算数字正负相差不超过5公斤,就属于正常体重。如果负太多了,就证明您偏瘦了;如果超过5公斤了,就说明偏胖了,可以去减肥了。
  于是就有很多人每周上健身房去锻炼好几次,使劲地跑、出汗,可是身上的肉就是减下不来。什么原因?我们又有多少人正确理解“减肥”真正的含义呢?有一个问题大家应该知道,就是我们每天活动量大了以后,我们的饮食是不是慢慢多了?如果您没有懂得控制饮食去减肥,还是按照原来的方法饮食,您锻炼了半天,活动了半天,肯定还是瘦不下来。这是第一个问题。
  第二个问题,我们现在越来越多的人追求并沉溺于夜生活,或者加班熬夜上网看电视,晚上睡觉越来越晚,这是一个最不好的习惯!我们跟踪了好多的所谓的“运动减肥却瘦不下来”的病例。结果我们发现,他(她)们锻炼完了,晚上回来也饿了,约上哥几个、姐几个痛痛快快地大吃大喝,恨不得喝到夜里去,早晨又起不来,恶性循环,这是其一。其二,他们白天上健身房或者是运动场,一边锻炼一边喝饮料,甜饮料!大家想这个怎么好得了?
  前面跟大家讲过,咱们肝是夜里代谢,夜里是肝代谢最旺盛的时候,需要咱们睡眠,但是咱们把这个时间变成吃饭、聊天了……大家想一想,本来代谢最旺盛,如果您再不休息,代谢更旺盛,形成亢奋了!您想,他的肉怎么能减得下来?所以,减肥和运动之间,大家记住:活动不一定减肥,但是要想减肥必须活动,必须正确地活动。刚才讲了,要想减肥就得活动,但是必须要保证一个充足的睡眠。如果您睡眠安排得不好,也不可能把您的体重减下来。
  我建议大家,最好是在晚上23点左右睡觉,这是睡眠最好的时机。为什么在每一天夜里,23点是入睡最好的时机呢?做到这一点又能改善哪些问题呢?在下一章当中,我跟您继续讨论。
充足的睡眠与子午流注
有一句话说得好, 腾不出时间睡觉,迟早要腾出时间生病 。所以睡眠对我们每一个人都非常重要。咱们中国有一句老话, 天天失眠,少活十年 。
那我们究竟休息多长时间才叫充足呢?6个小时、8个小时,还是10个小时?中国有一句话叫做 顺其自然 。什么叫充足的睡眠?按照咱们中医来解释,就是您睡醒后一点儿都不感觉疲劳,非常舒服,非常地轻松,这就是一个充足的睡眠。什么叫不好的睡眠呢?老失眠或者是做恶梦,或者是睡到半截儿总醒,或者是睡眠非常轻,一根针掉到地上都能醒喽,这就是不充足的睡眠。所以,希望大家去看一下自己的原因,是什么原因导致了您睡眠不好,去分析一下。
中国有十二生肖之说,我们每个人一出生都有属于自己的属相。十二生肖大家都知道,但是,如果我问您知道十二生肖和每个时辰之间有什么关系,您知道吗?
在上一章里我提到人类最佳的入睡时间是23点,为什么在晚上23点是人类最佳的睡眠时机呢?23点这个时间不是我提出来的,是我们的中医祖师爷说的,准确地说是提出了 子午流注 这个概念。那很多朋友又要问了,什么是 子午流注 ?
子午流注 是我们中医圣贤发现的一种规律,是精透人体而揭示出来的天然法则,参见《插图8:子午流注》。也就是每天的12个时辰是对应人体12条经脉。由于时辰在变,所以不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰,有着各自的变化规律,所以根据子午流注进行养生,可以收到事半功倍的效果!
中医讲 子午流注 ,西医叫什么?叫 生物钟 。既然大家对12个时辰具体代表的时间有了个大概的了解,那么不同的时辰,我们又应该怎样去养生呢?
首先我们说说子时,子时我们都知道是夜里的23点到凌晨1点,在这个时间段里,是胆代谢最旺盛的时候。在《黄帝内经》有这么一句话: 凡十一藏皆取于胆。 为什么会取决于胆呢?
其实啊,要记住这些,有一个非常形象的方法,要不怎么说咱们老祖宗非常聪明,早就给咱们画出来了!大家看,子时是什么属相?是鼠,为什么偏偏是鼠不是其它动物呢?从老鼠的外形上看其貌不扬、既不大也不凶猛,为什么我们老祖宗却要把老鼠排在十二生肖的最前面呢?其实,结合一下我们的中医养生理论就能完全解释通了。
在中医看来,子时是 胆 最活跃的时候,但这个时候,却是一天中最最黑暗的时候;我们的阳气才刚刚生发,也就是我们中医所讲的 少阳之火 。大家都知道 胆小如鼠 这个成语,就是在讲这个事儿。而这时候,我们也应该睡觉了,这是我们养生最宝贵的时辰。
子时之后,就是丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时候呢,是我们人体的 肝 最活跃的时候。古人认为,肝是主谋略的,肝气是往上的。如果光往上升却不降,也是会出问题的,那把这个观点运用到 肝 气来讲,如果一个人的肝火大,肝气只升不降,那这个人的健康会出大问题的。和丑时对应的生肖是牛,我们形容一个人脾气很大的时候,常会用 牛脾气 这个说法,用在这里就很恰当。
那么肝火旺还有一个什么表现?就是口干舌燥,现在好多人白天讲一天话了都不口干舌燥,每天这时候口干舌燥,怎么办?床头柜上搁一个水瓶子,所以现在就形成了前半夜喝水,后半夜上厕所,您说他这晚上能睡觉吗?所以第二天起来非常疲劳,跟没睡一样,原因就在这儿了。
所以,在前面我主张大家晚上要吃素,就是这个原因!晚餐多吃些生拌菜一类的素食,就是为了把肝火降下来,让我们的身体达到一个平衡。中医的观点认为,人的各个器官都是有联系的,而且要保持一定的平衡。
说完牛,该说虎了,也就是寅时,凌晨的3点到5点。这个时候是 肺 活跃的时候,也就是我们人体的气血又开始重新分配了。这个时候,我们应该是在深度睡眠中,因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有过熬夜经验的人都知道,熬到1点2点还凑合,但是3点或4点却很难能熬过,这就是身体在重新分配气血的原因。所以说,人到了该睡觉的时候就得睡觉,睡觉并不是我们每个人想象的那么简单的一个事情,其实是人体在进行着一个十分繁杂和庞大的工程。
5点到7点是卯时,该大肠活跃了,古语形容这个时候是 天门开 。在中医里,认为大肠与肺互为表里,大肠为表,肺为里。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养,然后排出渣滓的过程。有一个与这个时辰相关的病症叫 五更泻 ,就是到这点必须拉去,必须排去,这就叫五更泻。
下面该辰龙了。我们都知道辰时是7点到9点,这个点呢,我们该吃早饭了,我们全身的气血这个时候已经全升起来了。辰时呢,太阳也升起来了,也是我们说阳气非常足的时候。但是我们知道,中医讲究平衡,阳气足的时候,我们得用阴来平衡一下。
我们知道,食物属于阴,所以这个时候必须得吃早饭,除了这个时候我们会感到饿外,最主要的是我们得需要阴阳平衡。而且,这个时候我们一定要吃得丰富些,不是有这么句话, 早餐要吃得要像皇帝一样丰富 嘛!更重要的是,早饭吃得再多,也不会发胖。因为到了9点,脾就开始运化了,脾可以把食物变成精血,输入到人的五脏六腑中去。 脾主运化、脾统血 ,脾是人体消化吸收排泄的总调度,是人体血液的总领。
午时也就是中午11点到1点,这个时候我们得关心一下自己的心。医书记载: 心主神明,开窍于舌,其华在面 。心推动血液动行、养神、养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻,对于养心大有好处,这样下午和晚上的精力会很充沛。我们看午时相对应的生肖是马,马跑得快是不是靠血流量?血流量是不是靠心脏往外泵血?所以这个时候我们应该午休,养一下 心 。
这个钟点儿,也是心脏犯病多发的一个时间段。这种心脏病的病人,多一半都是脾胃不合的人,这种人的特征是什么?都是伴随有腹泻的,西医叫肠炎,中医叫腹泻,脾寒,这种人多半都是大便不成形的人,在这时候犯病。
13点到15点是未时,是小肠工作的时间。中国人有个成语叫 羊肠小道 ,您瞧见了吧,羊吃什么长大的?草!所以羊得不了心脏病、高血压、糖尿病。小肠不是吸收营养的地方吗?现在咱们都是肉吃得太多了!那么从西医来讲,小肠是吸收蛋白的地方,所以中午大家一定尽量吃好了,多吃点高蛋白的饮食。
15点到17点是申时,是膀胱工作的时间。羊完了是什么?是猴。膀胱在人体内起到什么作用?就是除水、排水的。这人发烧为什么多喝水呀?水是往外带热的,通过膀胱排出去。这边多喝,那边多排,这热是不是就慢慢给带下来了?所以烧不就退下来了嘛!
有一种病,下午4点钟低烧,就是膀胱热。得这种病的人排尿肯定不畅,所以他低热,他要是老不排尿就叫高热了。所以我们中医治这病就治膀胱,把膀胱经打开了,尿痛快了,低烧就没了。那猴儿上窜下跳才有精神呢!
17点到19点是酉时,肾代谢的时间。那么肾是什么?猴完了什么?鸡 酉时是鸡,是肾代谢的时候了。那么前边讲了, 咸养肾,过咸伤肾 。咱们都是晚上吃一些高盐的东西,所以把肾全给毁了。早晨中午吃点咸的没事,晚上一定要清淡。
那大家想想生肖中为什么是酉鸡?鸡除了吃粮食以外还吃什么?石头。它为什么吃石头?现代医学里讲了,就是补钙。大家都知道骨头疼要吃钙,肾亏了要补钙。瞧这钙不就跟中西医都连上了嘛!鸡吃石头干吗?它天天生蛋,那鸡蛋壳哪儿来的?不就吃石头里头来的吗?它不吃石头,您看鸡生那蛋,壳全都是软的,鸡吃石头就是大量的补钙。那么作为我们人来讲补肾,从中医来讲用黑豆补肾;从营养学上来讲,钙就是补肾的,它是壮骨的。为什么骨头疼,吃钙就好了呢?就是这个道理。
19点21点是戌时,心包经在工作。那么鸡之后是什么?是狗。狗是干嘛的?看家护院,护主人的。心包是干嘛的?保护心脏的。您要心肌缺血,心脏就有毛病了。它是保护心脏的,所以老祖宗把它弄成狗了,护主人的。 心包为心之外膜,附有脉络气血通行之道,邪不能容,容之心伤 。心包是心的保护组织,又是气血通道,心包戌时兴旺,可清除心脏之外邪,使心脏处于完好状态。这是个心脏病容易犯病的时间,社会上有些人把它归结为吃多了,以为是撑出来的心脏病,又误解了!
那么最后一个是亥猪,21点到23点是三焦经在工作,三焦对照解剖学的定义,叫胸腔、腹腔,上腹、下腹,中医叫三焦。为什么把这三焦比喻成猪?猪吃饱了就得睡。中医讲,三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡觉,百脉可休养生息,对身体十分有益。所以,我们的祖先用 亥猪 生动形象地告诉我们,这个时候应该像猪学习,尽量安排开始睡觉。
以上这些说法,究竟是古人的智慧,还是后人的附会,我们且不去深究,只要能够让朋友们能通过这些形象的对应,了解子午流注,了解一天中什么时候该如何养生,我的目的就达到啦!
所以大家看见了吧,老祖宗传承下来的东西都是有道理的。希望大家看明白了以后,一定要按照老祖宗的意思去做,不要违背这些规律!您要是违背了,就会受到惩罚。其实,不仅中医讲究平衡,在我们周围时时刻刻也离不开平衡,人际关系要平衡、工作生活要平衡、生态环境要平衡
可是现在很多工作让我们无法正常地按照 子午流注 要求的那样去工作和生活,比如说 夜班 ,大家又该如何调理呢?在这里我给您做一个简单的分析,夜班里头分两种情况,一个是体力活,一个是脑力活。如果您干的是体力活,比如说修路、搬运东西,这些体力劳动,您夜宵可以加一些肉类,补充一下体力。如果您干的是脑力活,比如说您是值班的、看门的,写文章、打电脑,都是脑力劳动,吃一些什么?各式各样的蔬菜。尽量不吃肉,一口两口可以,要以蔬菜为主,还要多吃生拌菜。如果工作忙完以后,赶紧利用一天两天的空余时间,把自己的身体调整过来,回到正常的生活状态上来。
通过前面的讲解,我们知道了每天12时辰与养生的关系。人的脏腑在12时辰中的兴衰可以说是环环相扣,十分有序的。其中不难看出,人是大自然的组成部分,人的生活习惯就得符合自然规律,其实这也是常常在古书中提到的 天人合一 的境界。
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斫岩·筑梦
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斫岩 实名认证  发表于 2011-11-22 05:33:23 |只看该作者
第二篇 木 篇(肝)
  “春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏”。一年四季养的是不同的气,春天是生机起来的那个气,所以春天又叫养生;养生就是养东方,东方是肝,所以养生的重点是要养肝。“此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”
  中医一直强调“辨症施治,对症下药”,可是现在绝大多数的医院都只是看“症”!也只剩下开药了!症治好了,病却越来越多。想想我们周围的人,哪个不是先从吃一片药开始,后来变成一大把?看看现在各地的医院,哪个医院不是人满为患?“看病难、看病贵”成为需要全社会共同面对的一个问题。
  “病症”是不是病在前面,症在后面?有病才有症,没病没有症。中医里面有一句话叫“症现于四肢五官,病存于五脏六腑”。五脏有病了,它才有症状反应出来。如果您要懂这些中医养生知识,比如说我什么症状出来了,一对应,找出是哪个脏腑得了病了,我赶紧用饮食给它调好了,大家想一想您还用去医院吗?所以,对症下药,不如“对病调理”来得健康。
  大家一定要改变一些错误的认识,不要老认为药是治病的!其实药只是控制病,它不是治病的!什么是治病的?只有饮食的调整,才能把疾病连根拔除!
肝为将军之官
  前面我们讲述了人与自然的对应、健康的四大基石。从这一篇章开始,咱们将阴阳五行与人体五脏进行对应,讲解关于疾病的产生、如何养生等问题;木、火、土、金、水,对应人体五脏的肝、心、脾、肺、肾。
  现在讲第一个篇章---木篇,阐述它们的作用、造成疾病的原因以及如何用食疗来进行调理。
  木对应的是我们的哪个脏器呢?是肝,肝主疏泄,调整生发,在人体的五脏中是最重要的一个脏器。前面我给大家讲过,“木曰曲直”,曲直是什么?曲是用于抑制木过于直,木是慢慢生长的,它不是一泻千里的;就跟我们人一样,是慢慢生长起来的。
  肝的生理作用是干嘛的?从西医角度讲,肝是解毒的,老百姓都说肝是化工厂;在中医里,肝主藏血,是指人的生发之机全都依赖肝的疏泄功能。
  下面,再说说肝与季节的对应关系。“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏”。一年四季养的是不同的气,春天是生机起来的那个气,所以春天又叫养生;养生就是养东方,东方是什么啊?是肝!所以养生重点要养肝,“此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”如果不这样去养生,就会损害五脏中肝气的生发,这样夏天的生长就会受到影响,往往会出现腹泻等毛病。
  咱们老百姓怎么形容春天?“一年之计在于春”!作为我们人的五脏来讲,健康之计是不是就在于肝啦?所以大家一定要明白“肝”的作用,重视养肝。
  现在说说肝与情智的对应关系。如果一个人经常生气或郁闷,就会抑制肝的疏泄和生发功能,就会气郁;气为血之帅,气郁则血流不畅,就会导致严重的后果。
  在情智方面,“肝”怕什么?怕“怒”!老百姓都知道气大伤身,“怒伤肝”。肝是干嘛的?是调气的!举一个例子,就像煤气罐似的,如果里面的压力太大了,就该出现问题了。我曾经问过大家,哪个脏器最重要?有人说心脏,我说错了,应该是肝脏。
  大家想一想,咱们生活中是不是经常发生这种事儿,这两个人吵着吵着架,躺那儿了,心梗了、脑梗了……大家看到没有,一生气把肝给毁了,反应在心脏上。现在这种例子也很多,昨天看着还好好的,今天再一看住院了,咱们去一看他,一问怎么回事儿?“昨天生了口气”。所以请大家记住,怒伤肝,肝是人最重要的器官,所以以后千万不要总生气。
  咱们在这儿举一个病例:现在很多人都怕得心脑血管病,咱们就以这个病例为主。我问你们,是心梗在前?还是心停在前?肯定是心梗在前,心梗了心才停;心不梗它停不了!为什么心梗?是不是血管堵了?是不是血出问题了?
  肝的生理功能是干嘛的?西医讲“解毒”;中医讲,肝是“疏泄调气机”的;按照老百姓的讲法儿,肝是过滤血液、打扫卫生的。由于我们过多地生气,把肝给毁了,这个清洁血液打扫卫生的能力是不是就下降了?血是从肝出来的,所含脏东西多了,就会慢慢堆积在血管内;长久以后,血管是不是就变窄了?堵塞自然就容易发生了!
  我们再来说说肝与五色的对应关系。在食物中,什么是养肝的呢?肝是吃绿色的食物。这里又联想到一个问题,自然界生态环境的好坏是不是靠绿化?我们人体健康的好坏是不是靠“肝”?
  肝与五味也有着对应的关系。在口味中,酸是养肝的。大家都常说“醋是软化血管的”,实际上它不是软化血管的,它是养了肝、养了血,然后软化了血管。拐了一个弯,醋并不是直接能软化血管的。
  那么肝与躯干的关系是什么呢?中医认为“肝主筋”,西医叫神经,中医叫筋。当筋没有了弹性,就有问题啦,比如阳痿(中医认为,男性的生殖器是人体最大的一条筋)。还有一些症状,痔疮、口干舌燥、晚上睡觉腿抽筋,还有胸闷气短等等,这些都是肝的问题。
  肝与五官也有着相对应的关系。肝有病,反应在五官上是眼睛的问题。近视眼、白内障、飞蚊症等等,都是肝的问题。我们常说枸杞是养肝明目的,就是一个典型的例子,肝好了,眼睛就好了。
  接着我们说说肝与生肖、时辰的对应关系。夜里1点—3点,是什么时辰?丑时。丑的属相是牛,我们常会用“牛脾气”来形容一个人脾气大。丑时是我们人体——“肝”最活跃的时候,古人认为,肝是主谋略的,肝气是往上的。《易经》告诉我们,如果光往上升却不降,也是会出问题的。把这个观点运用到“肝气”来讲,如果一个人的肝火大,肝气只升不降,那这个人的健康会出大问题!
  那么“肝火旺”还有一个什么表现?就是口干舌燥,我前面讲过,现在好多人都在夜里这个时候口干舌燥,白天讲一天话了都不口干舌燥,每天这时候却口干舌燥。中医的观点认为,人的各个器官都是有联系的,而且只有保持一定的平衡才是健康的。
  “将军之官,谋略出焉。”《黄帝内经》认为,肝是将军之官,是主谋略的。如果您的肝气足的话,您的反应就会很敏捷、很聪明。木生火,火对应心;木旺则火旺,才能“谋略出焉”。在中医的观点里头,肝是藏血的,实际上肝就是血的仓库。大家想一想,任何一个领域生产出产品来,是不是得有一个好的仓库,这个产品才能保证它的质量?如果这个产品生产出来,没有一个好的仓库,是不是容易受损?肝就是藏血的,所以肝的好坏直接影响到您“血”的好坏。咱们中医讲“人就靠气血活着”,其中血,指的就是咱们的肝。
  由肝不好引发的病症是哪些?首先我们需要弄清楚什么是“病症”,先来看看“病”与“症”的关系。
  我想先问大家一个问题,大家都知道“病症”这两个字是一个词组。现在哪儿都宣传“对症下药”,我问您一个问题,您到医院干吗?“看病”去了,没人说“看症”去吧?可是现在绝大多数的医院都只是看“症”!
  “对症下药”这句话不对吗?非常对!可惜它上面还有一句话,叫“辨症施治”,下面这句话才叫“对症下药”。牙龈发炎是症,气血和大肠才是真正的病。在中医里面有一句话叫“症现于四肢五官,病存于五脏六腑”。辨症施治是中医断病的一个基本方法,医者应依据病人的症状以及自己对医学的理解和经验,用推理的方法寻求疾病的根本原因。可是现在看的全是症,症治好了,病却越来越多。想想我们周围的人,哪个不是先从吃一片药开始,后来变成一大把?看看现在各地的医院,哪个医院不是人满为患?“看病难、看病贵”成为需要全社会共同面对的一个问题。
  回过头来,大家再看,“病症”是不是病在前面,症在后面?有病才有症,没病没有症。谁得病了?五脏有病了。它才有症状反应出来。如果您要懂这些中医养生知识,比如说我什么症状出来了,一对应,找出是哪个脏腑得了病了,我赶紧用饮食给它调好了,大家想一想您还用去医院吗?所以,对症下药,不如“对病调理”来得健康。
  如果五脏病了,在躯干上是怎么反应出来的呢?
  “肝”上有病了,反应在筋上,中医叫筋,西医叫神经;
  “心”上有病了,反应在血脉上;
  “脾”上有病了,反应在肉上;
  “肺”有毛病了,反应在皮肤上;
  “肾” 有病了反应在骨头上。
  这五脏有病了,在五官上,大家看是怎么反应出来的:
  “肝”上有病反应在眼睛上,
  “心”上有病反应在舌头上,
  “脾”上有病了反应在口里,
  “肺”上有病反应在鼻子上,
  “肾”上有病反应在耳朵上。
  这是一个总体介绍,具体的情况我会在以后的几章里分别给大家逐一解析。现在说说由于肝不好所引起的疾病,最主要的有这么几项:
  第一、高血压。现在高血压非常“时髦”,得这个病的人数是逐年递增。西医管它叫高血压,中医叫心肾不和。为什么不和呢?就是肝火太大。
  第二、糖尿病。中医不叫糖尿病,中医叫“饥渴症”或“三焦不通”,三焦是中医特有的脏腑。它是指上焦、中焦、下焦不通了,会引起血糖异常。
  第三、心脑血管病。刚才我给大家举了个例子,您瞧咱们每年春秋两季报纸、电台都在宣传预防心脑血管疾病。先说春季,春天是哪个代谢最旺盛?是肝,肝是往心脏供血的;如果肝不好,心脑血管是不是缺血?所以每年春季,心脑血管疾病就会爆发,实际上它的病在肝上。
  第四、失眠。西医叫神经衰弱,在中医来讲,肝主筋,西医叫神经。肝是夜里代谢,凌晨1点到3点代谢,胆是23点到1点代谢。俗话说“肝胆相照”,肝胆不好,人就容易失眠,或者睡眠不好等等。
  第五、呼吸系统疾病。大家知道,呼吸系统疾病最常见的是肺的症状,症在肺上,病在哪儿呢?在肝上,中医叫“肝火犯肺”。像哮喘、鼻炎、肺炎等等呼吸系统的病,都是由肝的问题引发的。
  第六、肿瘤。大家知道肿瘤在中医里叫“气滞血瘀”,气是指肾气,肝是藏血的,气不足肯定血也缺;血好不了,气也好不了。所以气血不平衡就容易得肿瘤,它跟肝也有相当大的关系。
  第七、妇科病。妇科病中医叫”三焦不通”。形象一点儿,咱们叫“上下不通”。下焦就是肝和肾,肝肾同源,肾是气,肝是血;气血不通,所以女同志容易得妇科病。
  第八、骨科病。人身上甭管哪儿都是靠血活着,如果血不好,哪儿都不好,其中包括骨头。如果我们的血液不足了,骨头就会出现问题。
  第九、消化系统疾病。跟肝有密切联系。中医把消化系统病归类于“中焦不通”。中焦是什么?是脾胃。咱们大家都知道,肝脾是代谢器官。如果肝不好,脾也好不了。所以消化系统疾病也离不开肝。
  第十、神经系统疾病。刚才前面咱们介绍了,肝主筋,西医叫神经。神经系统在中医里可以归在肝里。比如说头疼,特别是神经性头痛,就是由于肝代谢不好引发的。痛在西医里叫“神经痉挛或血管痉挛”。大家想想,它为什么痉挛了?是不是热胀冷缩啊?什么胀、什么缩?是不是血的问题?血从哪儿出来的?肝!所以又是与肝有关的。
  第十一、眼病。一切眼上的病(刨去眼外伤)都离不开肝,中医讲“肝开窍于目”,近视眼、白内障等等这些常见病,都是由肝不好所引发的。
  第十二、免疫系统疾病。红斑狼疮、风湿、类风湿这些病,也是从肝上来的。在中医的观点里头,就是您的血“寒闭热”,闭住了,才得这些什么疮、癣、皮炎、风湿病。什么闭住了?就是外寒把里面的热闭住了!里面的热是血产生的,血是从肝上出来的,所以免疫系统疾病跟肝也是相关联的。
  接着说说人们对于肝病方面的认识误区。有病才有症,现在咱们都盯在症上,没人管这个病,我们要努力透过现象看本质。举一个例子,血压高、糖尿病,现在不都宣传对症下药吗?吃降压药、降糖药,甚至要终生服药!但是它为什么高血压、糖尿病了?没人去探讨这个问题,只是有什么症治什么症,没人管病。中医认为,人有症状出来就是每个脏腑之间的关系出现了问题,某个或某几个脏腑的功能出现了问题,造成了这些症状出来。那么中医治病是如何治的呢?就是调整各个脏腑的功能,通过治病,让这个症状得以消除。中医讲“调”,调哪儿呢?五脏有病了,所以中医通过“调五脏”来达到治病的目的。
  再比如说血脂的问题,血脂的标准现在一般是一个统一的标准,即0.7-1.7。从小到老都以这个标准衡量血脂是否正常。这个问题大家是不是可以思考一下,一个20岁的人和80岁的人都用这一个标准,是不是不太准确啊?因为年轻人代谢旺盛,老年人随着人体脏器的衰老,代谢肯定不如年轻人。可是现在咱们甭管什么年龄的人,都按照一个标准来计算,这往往容易形成很大的隐患。
  还有糖尿病、高血压等等一些病的遗传问题。有没有遗传的病?我承认有,但是不应该所有的病都是遗传。举一个例子,比如说高血压。比如您30岁之前没得,30岁之后才得的,那么我问您这叫遗传吗?
  什么叫遗传?从娘胎里得的病这才叫遗传。可是现在临床上把好多这些病都归在遗传里,造成了老百姓对这个病产生了很大的误解。真正原因是什么?比如说这一家里5口人有3口人得了一种病,原因就归到遗传上了,甚至有的临床认为只要您父辈有这个病,您要有这个病就叫遗传,这是对遗传病更大的误解!
  这样去解释生病的原因,往往会把这个人得病的真正原因掩盖住, 我认为至少是不求甚解,甚至是一种不负责任的行为。为什么有人经常一家好多人得一种病呢?从中医食疗的角度,答案其实很简单,“一家人吃一家饭”,肯定得一种病。所以现在的病大都叫“不良生活方式病”。同样的不良生活方式,肯定也会导致同样的疾病。
以上我讲的内容,希望大家能回去认真思考一下,一定要把过去对于疾病的误区扭转过来。现在不是有一句话吗?“一个正确的观念比昂贵的医药费和危险的手术更能帮助患者获得健康”。所以,观念不改,疾病难愈。
气血不均百病源
  中医讲"气血",气血在哪儿?气在经络里推动血液循环。大家知道吗?咱们的血管组成,动脉、静脉、毛细血管,西医临床叫"脉管系统",它不管您个高、个矮,连成一条线是十万公里,等于绕地球两圈半。血管跟什么似的?跟咱们的公路、铁路似的。老百姓不是有一句话嘛,"要想富、先修路!"咱们人也是这个概念,要想健康,就要努力让血管保持畅通。如果您血管哪儿堵了,是不是就出毛病啦?堵的地方不一样,在临床上的叫法也不一样。比如说堵在脏器里叫"肿瘤",堵在黏膜上叫"囊肿",堵在子宫里叫"肌瘤",堵在甲状腺里叫"结节",堵在乳腺叫"增生",堵在皮肤上叫"疙瘩"……甭管堵在哪儿,按照中医讲,就是气滞血瘀。所以气血不畅通是百病的根源。
  现在我们来聊聊一种常见病:高血压。这是由肝引起的第一大病,中医讲"气血不均衡"是百病根源。中医里气是统血的,如果气不足,血液循环是不是就不好?血液循环不好,血管是不是阻力增大?血管阻力增大,就容易形成痉挛。血管一痉挛,血压就容易升高。所以中医认为这是高血压的"症状",但是中医管这病不叫高血压。中医叫什么?叫"肝火旺"。
  从解剖学上来讲,咱们看一下高血压是怎么得的。血管中间有血液在循环流动,血液跟血管壁不断摩擦,于是有垃圾沉积。随着垃圾的积累,血管是越来越窄。大家知道,血管腔的宽窄不一样,血液的流速不一样,血管腔窄了,血液流速是不是需要加快才能保证单位时间内的流量?血液流速加快,对血管的冲击力是不是就会增大?根据作用力与反作用力的原理,血管是不是阻力就相应增大,是不是就容易痉挛了?就跟水管子一样,如果流水压力不太平稳,一旦水流过速,水管子是不是波动?血液也是一样,血液流速过快,血管就会波动,血压相应升高,这就成了"高血压",中医叫"气滞血瘀",因为血液和血管里面有脏东西了。
  得了高血压以后怎么办呢?一般都吃降压药,降压药起什么作用?吃降压药,使血管变宽了,是不是流速慢了,压力也就下来啦?血压下来了,问题同时也就出来了。您听说过几个人因为血压高去世的?没有吧?对,没有!因为什么去世?因为并发症,哪个并发症?心梗、脑梗、肾衰竭等等。
  我问大家,病人本来得的是高血压,他为什么又得了心梗、脑梗、肾衰竭呢?很多人说这是高血压并发症带来的。那我又得接着问您,他得了高血压,他吃了降压药,怎么得的高血压并发症?要是那样,他为什么还吃降压药?
  这里有一个严重误区,都认为是高血压并发症引起来的,实际上不是。我告诉您,这就是他长期吃降压药引起来的副作用。为什么?世界上的事儿,任何一件事,是不是都有到头的一天?降压药是不是扩张血管的?我问您,高血压病人的血管能长期地无限地扩张下去吗?不可能吧!举一个例子,咱们的皮筋是不是有弹性?咱们老在这儿抻它,是不是两三个小时以后就抻不动了?这个皮筋要不然就断了,要不然就没有弹性了。
  反过头咱们讲,咱们老吃降压药扩张血管,是不是咱们的血管慢慢就没弹性了?就没地方扩张了?这时候,血压是不是又开始升高了?怎么办?咱们是不是得加药了,慢慢又不成了,又没地方扩张了,是不是又加药?我问你们血压高的人,你们是不是这么把药吃下来的?您老这么扩,早晚有一天没地儿扩,您血压高上去了,您怎么办?还得加!
    今天没加好,加多了,血管是不是容易崩了,脑溢血!
  如果今天没加好,加少了,血管弹性没恢复过来,血是不是堵在这儿了,脑梗!心脏也一样。
  您看周围的人,哪个吃降压药的躲过这两个病了?
  肾衰竭又是怎么得的呢?都说是血压高,血压高是症,是现象,它的病根到底在哪儿?为什么高血压了?恐怕没人告诉您。西医怎么诊断高血压的?叫"肾上腺素分泌异常",肾上有一个腺体,叫肾上腺,分泌肾上腺素,是调整血管紧张程度的。比如说这人突然晕倒了,血压没了,您瞧西医抢救,打一针肾上腺素,这个血压慢慢就恢复上来了。如果肾上腺素分泌得多,血管就容易紧张、痉挛,就叫血压高。它要分泌得少,就叫血压低。这个病在哪儿呢?在肾上,所以叫"肾源性高血压",绝大多数的情况都是这样的。
  再看看咱们吃的降压药,是不是所有的降压药上都写着一句话,肾功能不全者慎用、禁用。药上为什么写这个?说明这个药伤肾,这个病哪儿得的?是肾上得的。你们思考一下,这个病是肾上得的,您吃的药毁了您的肾,不得肾衰得什么?权威部门有一个统计报告,得了肾衰竭是不是做透析?十个透析的病人九个半是"药源性中毒"引起来的!因为肾是排毒的器官,本来排小便就是排毒素,然后再加上吃药带来的毒素让他排,这个肾受得了吗?时间长了,肾的问题就出现了。
  怎么办?刚才咱们讲了,血压高是因为您血管狭窄带来的,因为里面的脏东西太多带来的,我们想办法把血管里的脏东西弄干净了,是不是就行了?举一个例子,咱们家里下水道堵了,怎么办?都通,没有说扩的吧?我们人血管堵了为什么都扩,怎么谁都不通去?都天天高喊顺其自然,你们想想,你们谁做顺其自然的事儿了?都在违背自然规律!堵着血管的这些东西叫什么?中医管它叫"血瘀、瘀浊",西医叫"自由基太多"了,营养学叫它脂肪代谢的产物太多了,总之就是我们脂肪吃得太多了,体内的垃圾太多了。
  等到得了病再治那叫"亡羊补牢",是万不得已。中医讲究"治未病",就是我们所说的"防患于未然",在健康的时候就注意饮食调理,我们就不容易得病。那么平时我们该怎样预防呢?
  补充维生素是预防高血压的有效方法之一。咱们来看看,前几讲我给大家讲过,世界卫生组织告诫我们,得病的原因,第一个是脂肪过剩,第二个是矿物质、维生素缺乏,这个病就出来了,就由于我们现在生活水平太好了,脂肪吃得太多了。大家看,世界上永远是一物降一物,什么东西能防止脂肪?什么东西能化解脂肪?也就是咱们所说的矿物质和维生素。维生素大家都知道,蔬菜、水果中都有。我们天天都吃蔬菜和水果,那为什么我们还会缺维生素,得了这些心脑血管病呢?大家来看,维生素分"脂溶性"和"水溶性"两种。
    因为"水溶性维生素"是抗氧化的,血管里出现垃圾,就说明人体抗氧化能力差了。所以我今天着重要讲的是水溶性维生素。水溶性维生素有两个特点。第一是遇水溶解;第二是在温度超过40℃时分解。我们现在很多人有一个不良的生活方式,就是每天把蔬菜水果泡在水里泡好几个小时。刚才讲了,维生素第一个特性是见水溶解,所以您泡的时间越长,维生素丢得就越多。第二个,咱们把蔬菜水果泡了好几个小时以后,把皮都削了,其实维生素都在皮里。我给大家讲一个营养常识,一个削了皮的大苹果的维生素含量,等于一个五分钱硬币这么大的苹果皮的维生素含量,都扔了!我们身体里哪还补充得到维生素?
  我们接着说,有人把菜削了皮之后再把这菜切成片、切成丝,放在水里再泡泡、再洗洗……大家看看,维生素见水溶解,是不是又跑一遍,是不是跑三遍了?蔬菜水果是洗干净了,可是我们的维生素呢?大部分都流失了。接下来该炒菜了。维生素第二个特点是什么?温度超过40℃时分解。我们炒菜的油温是不是都超过40℃了,大家想这个菜里的维生素还有吗?已经所剩无几了。
  有人说了,我们这么做,不就是为了把农药洗干净吗?大家记住,自然界永远是一物降一物,有生它就有克它的,要不然就乱套了。难道农药就这么可怕吗?农药是有机类的,按照化学分类是酸类,它有酸,咱们有什么?有"碱",过去刷碗都用碱,现在都不用了。所以希望你们从今天改变你们这些不良的生活方式。每天洗菜用什么洗?用碱去洗,很简单。每天洗菜时搁点碱面泡十分、八分钟,挨个捋一下,仔细一点,然后清水一冲,菜不就洗干净了吗?
  从中医养生的角度来讲,生吃菜能泻肝火,能带皮吃的尽量带着皮吃,营养都在皮上。养生不是有一句话吗?"五蔬为助",天天吃点儿,顿顿吃点儿,您身体里缺维生素吗?不缺!不缺,您上哪儿得这些心脑血管病?请大家思考一下,我们困难时期,天天吃的不都是生拌菜吗?有这么多心脑血管病吗?没有!大家注意,我说的是吃能吃的生拌菜,别生吃扁豆,到时候该中毒了,您改变您的生活习惯,您的心脑血管不就保护住了吗?
有人该问了,我得了高血压,该怎么办?我今天改吃生拌菜行吗?对不起,告诉您,来不及了!为什么?我写的这个饮食十字法则,就跟咱们社会似的,您开车要遵守交法,弹琴要有指法,吃饭要有吃法……您犯了个小错误,写一个检查,改了就完了;如果您违法了,就该另当别论了。那您该怎么办呢?我们下一章再说!
如何远离高血压
前面我们谈过 病症 、 辨症施治、对症下药 和 对病调理 的话题。下面,我要跟大家讲两个病例,看看中医是怎么看病,怎么辨症施治的。
我有一个病人,60多岁,男性,得了高血压。他知道吃降压药的危害,他不敢吃。他那孝顺的儿子在德国留学,买的是德国的降压药给他父亲吃,因为一般人都认为外国的药比国产的好。可是 是药三分毒 ,大家记住了这句话!没有无副作用的药,哪个国家的药都有副作用!他吃了儿子给他买的德国降压药,两年多的时间,最后还是得了并发症。为什么呢?就是运动神经原萎缩了,梗住了,堵住了!什么症状?舌头不能动了,说话不会说了,慢慢吃饭不会吃了 因为咱们吃饭是通过舌头的蠕动,来把食物左右分配,最后吞咽下去。
大家想想,舌头不会动了,怎么把这饭咀嚼烂了?吃不好是不是咽不下去?肺在下面,胃在后面,是不是咽不好就呛到肺里去了?所以他吃饭的时候特别可怕,他一吃饭,就和医院预约随时准备抢救。但是通过我们的食疗,持续了将近四个月的时间,他的舌头能动了,吃饭的难题彻底解决了,血压也逐渐正常了。
还有一个病例,是一个老爷子,当年我接诊这个病人的时候,他已经79岁了。这个病人长期服用降压药,最后脑梗了。这次是第四次发作了,在临床上一般第四次发作就不治了。当时老爷子是半昏迷状态,体温不断升高,医生告诉他的家属,放弃治疗吧,别让老爷子受罪了,没有别的招了。后来他的闺女不死心,找到了我。我到了病房,一摸老爷子的脉,不是死脉!因为他的吞咽能力还有,我的信心就来了,肯定能救活!
我让他们把茄子打成汁,通过饲管一点点儿往嗓子里碰,因为碰一下就咽一点,通过他的自然反射进行吞咽。持续20天这样的食疗,老爷子醒过来了,不到一个月,下地走路了,到现在还活着呢!
可以说,这些都是吃降压药带来的副作用。您瞧现在有这么多高血压患者,到了医院,先给您吃降压药,然后给您吃心脏病的药。这两个药同一个作用,都是扩张血管的,我问您,您那个血管不崩等什么呢?所以高血压的人至少得吃这两种药。而且药量得慢慢往上加,越吃药越多,副作用也就越来越多。
长期吃降压药的男同志,有几个前列腺不肥大的?降压药是扩张血管的,到前列腺扩不扩?肯定扩嘛!又得吃治 前列腺 病的药,这就多了一种药了,女同志吃降压药的,有几个不尿滴漏的,都不敢走远路,说尿就尿了,多痛苦!
如何不吃、少吃降压药,我告诉大家一个 四字方针 的食疗方案。我们说了,西医把血压高叫肾源性高血压,但是它没有治
肾,光吃降压药了,这就是所谓的 对症下药 !所以血压高的人终身服药,原因就在这里。中医对血压高怎么定位?叫 心肾不和,肝火太旺 。大家记住,我总结出来的治疗保健的方针,就是 清 、 调 、 补 、 养 四个字。
清,清什么?刚才讲了,中医认为血压高的原因就是心肾不和,肝火太大,所以得先清肝。肝吃什么?绿色的。结合咱们营养学,就是生吃蔬菜。蔬菜里头哪个降肝火最棒?就是 柿子椒 或叫 青椒 !大家都知道,蔬菜里辣椒含维生素C是第一,柿子椒是第二。所以柿子椒是清肝火的。
怎么把血管里的瘀血化开?怎么把血脂赶紧降下来?吃什么?吃 茄子 !市场上有两种茄子,一个圆的,一个长的。通过我多年亲自做的对比实验, 长条茄子 效果是最好的。怎么吃? 生吃 !为什么吃茄子呢?大家应该都做过烧茄子这道菜,都知道做烧茄子是不是搁油特多,最后油都没了,都让茄子给吸走了,我们要是生吃茄子,我们血液里的油是不是慢慢下来了?血粘稠是不是慢慢下来了?血脂是不是慢慢下来了?我们血管里瘀结是不是慢慢化开了?
在一天三餐中什么时候吃最好?晚上吃是最好的!为什么?肝是夜里代谢,肝是代谢脂肪的。所以我们晚饭吃生拌长条茄子效果是最好的。吃法很简单,把这柿子椒和茄子都洗干净了,别削皮了,给它切成丝、切成片,搁点儿麻酱、醋、盐一拌,我们每天晚上多吃这些生拌菜。在饮食中,这是 食 。
饮,饮什么呢?刚才讲了,血压高就是肝火太大,我们白天多喝一些泻肝火的水。这水怎么做呢?绿豆半斤,加水,锅要盖着盖儿上火煮;开锅5-6分钟,把汤倒出来,当水喝。喝多少呢?您能喝多少就是多少,不要强求数量,您喝一杯熬一杯,喝两杯就熬两杯,顺其自然,只要不难受就行。白天当水喝,剩下的绿豆加上黑豆、小豆煮粥,晚上当饭吃。
肉类适宜在早晨、中午吃,晚上千万不要再吃油和肉。所以我讲的饮食法则要荤素搭配,我也讲了,想吃什么吃什么,想吃肉就吃,关键在于您要会吃!什么叫会吃?就是早晨、中午吃,晚上不要再吃了。
清、调完了之后就是补,补什么?一定要把钙补上。
钙是干嘛的?大家都知道,如果抽筋,一吃钙就不抽了。钙是缓解血管痉挛的。血压高,就是血管痉挛,所以要补钙,把血管痉挛的程度缓解下来,血压随之慢慢不就下来了吗?可以这么说,钙是降血压的。补多少呢?女同志每天不能低于3000毫克,男同志每天不能低于4000毫克,分三次吃。
最后还要注意忌口。
第一个:牛奶。这里为什么我不让喝牛奶?我指的是高血压病人,不要喝牛奶。一杯牛奶强壮了一个民族,这句话说得非常对!但是作为我们来讲,应该思考一下,强壮一个什么民族?那个民族是吃不饱、喝不好,喝杯牛奶可不是强壮了吗?现在我们国家几亿人已经衣食无忧、生活富足了;剩下的人也基本解决了温饱问题,正在不断改善生活质量。咱们生活在经济发达地区和大中城市的朋友们,有谁吃不饱、喝不好了?如果您要吃不饱喝不好,您能得高血压吗?这个高血压、心脑血管病,是营养过剩的病,它不是营养缺乏的病!所以如果这时候您还喝牛奶,您想想,您的血压怎么下得来?另外,得高血压的人血脂大都偏高,这边吃着降脂药,这边喝着牛奶,血脂怎么能下得去?所以请您改喝豆浆,豆浆有降血脂的作用。
第二个,忌辣椒。
第三个,忌冷饮。
这道食谱开完了,从您开始吃的那天起,一个礼拜以后,一定要定时、定点量血压!随着时间的推移,您看您的血压是不是慢慢在往下走?血压慢慢下来了,咱们降压药是不是该减点儿啦?要是再不减,是不是非成低血压不可了?再过一段时间,把降压药再减点儿,慢慢就把药减没了 最后调整到食物上,用食物调整血压。
除了食疗之外,还有一些辅助方案。每天晚上用热水泡脚,在泡脚前,在背上走走罐,参见《插图9:走罐(带脉)》。 走罐儿 其实很简单!大家都知道 拔罐 ,走罐儿与拔罐儿的不同之处是在后背上抹油,把罐拔住以后,拉着罐儿在后背上来回走。目的是什么?咱们老百姓很多人都知道走罐儿是干嘛的 泻火!高血压是不是肝火旺?对啊!走罐儿把火泻下来,不就行了吗?每天走罐儿,走完罐泡泡脚,把汗发出来。目的是把您的热散出来,里面的压力小了,大家想一想血压是不是慢慢自然地就下来了?
我这么多年用饮食调治的高血压病人,绝大部分人最后把药都减没了。并且血压一直都很正常,彻底告别了这个病。也就是我们老说的,一定要用生活去改变生命,千万别用生命改变生活!
虚实辨症看血压
前面我给大家讲了高血压的病症,通过20多年的研究和调治过程,我发现高血压在中医里是分两种类型,一个是真的,一个是假的。在高血压患者中,只有20-30%的人是真正的高血压,其余全是假的。
假性高血压 与 真性高血压 的区别是什么?真正的高血压是血管里面的垃圾太多了,血管管腔狭窄;血流速加快,对管壁冲击力增大,导致血管痉挛。假性高血压就是我们中医讲的气血不通带来的,气不通、血就不畅。气在身体里头,如果老不通就膨胀,膨胀也挤着血管,血管也会痉挛。比如今天气大点儿血压就高点儿,明天气小点儿大便通了,血压就下来了。所以血压是忽高忽低,跟西医临床诊断的高血压截然不同。但是临床上以指标为准,只要您血压指标高,我就用降压药。为什么高?他不去管,可中医不是这样看。中医 八纲辨症 里有个 虚实 ,什么是虚实?虚实就是病有真假之分,今天这一讲就要给大家讲讲假性高血压。
先说说 便秘型 的实型假性高血压。大家想想,咱们前面给大家讲过 出入 ,出在前面,入在后面;可是现在都注重 入 ,没人注重 出 。大家想一想,这个人一天吃三顿饭,食物是产生热量的。如果几天一次大便,这个大便排不出去,这个热是不是出不去?这个热都在体内呆着,热是不是胀?老这么胀是不是也挤血管?血管是不是也痉挛?它相对血压是不是也高?这种人的征兆都非常明显,他的血压不是天天高,是 有时高、有时正常 。
前面讲了,真正的高血压是血管堵了、窄了,用降压药合理。可是这种得便秘型假性高血压的人用降压药,大家想一想是什么后果?它的血管本身没有窄,是里头的热气散不出来,压着血管让血管痉挛的。这种人也吃降压药扩张血管,大家看这个问题是不是就出来了?现在您不是高血压,您也吃降压药,血管是不是扩张开了?这个血相对是不是不满了?血管是不是该缺血了?空出的这块就形成了气,血管会更痉挛,更膨胀!所以,这种人吃完一种降压药之后,往往血压会更高!怎么办?就得给您不是换药,就是加另外的药,所以这种高血压的人常常一开始就得吃好几种降压药,要不然血压降不下来。
这种 便秘型 假性高血压用药常常会引发并发症。大家想一想,您不是高血压,您只是血压不稳,可是您用上降压药了,是不是用错药了?这种人服药时间不长,降压药的 副作用 就全出来了!什么副作用?心脑血管缺血!很快又得吃上治心脑血管的药。真正高血压的人可能很长时间就吃一片药,非常稳定。而这种得假性高血压的人吃药了之后,很快这些副作用就全都出来了!我见过一个最快的,半年就出现严重的心脑血管缺血,又加服治心脑血管的药,所以短短半年到一年的时间,吃的药从一片变成了一把。
还有肾上出毛病的,也绝大部分是因为这个原因。为什么?在《肾篇》的时候,我再给大家讲。这是心脑血管的问题。刚才我讲了,它是由于大便不通、气压太大,带来的血压高。我们是不是应该把气压解决了,这个血压是不是就下来啦?气球吹起来了,我把气放了,压力不就下来了嘛!
下面,我给 便秘型 假性高血压的患者提供一套食疗方案。
首先,咱们还是从饮食入手。大家记住, 清 、 调 、 补 、 养 这四个字。第一步,清!清什么?在这里,要把大便清出来,这个病从中医讲是 心-肝-肺-肾 不协调带来的病。因为肺主大肠,便秘就是肺热加大肠热。那么先清肺。怎么清呢?
首先是饮。饮什么呢?绿豆一斤,甘草50克;甘草三天一换,绿豆天天换。加水搁在火上开锅5-6分钟,把汤倒出来,天天当水喝,喝多少熬多少。
每天晚上睡觉前生吃大白萝卜。为什么吃生白萝卜?因为白萝卜生吃是润肺的,具体我在《肺篇》再给大家详细讲。吃多少?以胃不难受为准,逐渐加量;吃得越多,
大便通得越快。
大便如果能一天保持两次,这个白萝卜就可以隔一两天吃一次。甘草就不用了,绿豆改成半斤,继续天天煮水喝。怎么把血压同时给降下来?早晨、中午不管,尽管按照您原来的方法和喜好去吃。晚饭则要尽量多吃各式各样的生拌菜,柿子椒、大白菜、茄子为主。如果您血脂高可以加茄子,如果血脂不高可以不用茄子,就以柿子椒、大白菜为主。晚饭千万不要再吃鸡鸭鱼肉,这些早晨、中午吃就行了。
忌口:牛奶、辣椒、冷饮。
另外每天晚上热水泡脚,泡脚前走罐,走整个后背。等大便通了以后,如果您吃降压药就把钙补上,如果不吃降压药就可以不用补钙。补钙量的具体要求是女同志每天不低于3000毫克,男同志每天不低于4000毫克,每天分三次吃。
为什么吃降压药的病人,大便通了以后才吃钙?因为有人吃钙会加重便秘,没解决便秘的问题就还不能吃钙。钙吃上一个礼拜以后,开始每天定点、定时量血压,血压会慢慢往下走的,血压一但下来了,您就把降压药减掉1/4,再下来再减1/4,分四个阶段把药减没了。像这种病例一般不超过三个月就好了,非常好治的一个病!这种高血压,我们称之为 实型高血压 。
接下来和大家说说虚型假性高血压 腹泻型 ,也就是 上热下寒症 。这类患者一天大便好几次,并且不成形。这种人的血压高也是假的。为什么?大家想一想,咱们人是靠气活着。从中医来讲,气从左边升上来,从右边降下去。人是一个自给的系统,就是自己调节平衡的人。这种人刚才讲了是 上热下寒症 ,什么概念?上面火,下面寒。老百姓都知道,比如说便秘了,老百姓讲上火了;要拉肚子了,老百姓说着凉了。这种人上面全是火症,底下是寒症,这不就叫上热下寒症吗?
这种 腹泻型 假性高血压的形成原因是什么呢?咱们中医有一个脉,叫 带脉 ,病根全在这儿!带脉是人体里非常奇特的脉,咱们所有的脉都是竖着的,唯独这个脉是横着的,就跟一个紧箍咒似的,把人从中间箍上了!我们把这个病叫 中焦不畅 ,就是脾胃不畅。刚才讲了,人的气是上下通的,这个人的毛病就在这儿!气从底下上来,到中焦上不去,因为中焦堵住了。寒气从底下升不上来,上面是五脏在工作,五脏产热、寒气上不来,是不是上面全是热的了?热是不是胀?您想想,他的血压能低得了吗?
这种人跟刚才讲的便秘型高血压一样,吃上降压药,要不然就吃好几种,要不然副作用很快就全都出来了。血压不但下不来,副作用倒都出来了。为什么?因为您不是真正的高血压,您是血压不稳,您血压真高的时候吃合理;您现在血压不高,降压药还天天吃,副作用能不出来吗?
我给 腹泻型 假性高血压的食疗方案是:
治疗的原则, 清 、 调 、 补 、 养 。像这种上热下寒症,以 调 、 补 在前, 清 在后。因为他本身就拉肚子,不能直接就去 清 !
绿豆半斤,枸杞子根据自己的情况,50-100粒加水煮。开锅5-6分钟后,把汤倒出来,把黄芪泡在倒出来的绿豆汤里。黄芪搁多少?从5-10片起步。多大片?手指甲那么大片,生熟黄芪皆可。喝两三天如果没上火,就是牙没疼、没长口疮,再加5片,再喝两三天;没上火再加五片,就这么逐步逐步往上加,一般加到30-40片封顶。如果上火了,把黄芪停两天,就喝绿豆和枸杞水。
早餐吃豆浆、玉米、小米这些黄色的食物,就是健脾。脾是早晨9点到11点代谢,多吃这些,小米、玉米、豆浆,再加一到两个煮鸡蛋。然后您再加点儿面包或者加点什么其他主食。
中午不管,晚上别吃炒的菜了,一周后开始 清 ,再加点生拌菜。为什么这么安排?因为您想,他本来就拉着呢,如果一上来就吃生拌菜,有可能拉得更厉害!咱们先 调 、先 补 ,用绿豆水泡枸杞补,一个礼拜后再开始清!怎么清?刚才讲了,就是生拌菜。以什么为主?柿子椒、紫甘蓝!细嚼慢咽,慢慢加量。然后再过两周后,如果血脂高,就加生茄子,血脂不高就不用加了。
然后每天晚上热水泡脚,泡脚前走罐儿,走 带脉 。因为这个病是带脉受阻带来的,所以一定要把带脉打开,让底下的气能上来,上面的气能下去。走完带脉以后,再顺带着走走上头(整个后背),但要以带脉为主。一两天、两三天走一次。
忌口:牛奶、辣椒、冷饮。黄瓜、西瓜,绝对不能吃!因为黄瓜、西瓜全是伤脾的,这种病都是脾胃受挫带来的,所以绝对不能再吃这个了。如果吃降压药就把钙加上,女同志每天不低于3000毫克,男同志每天不低于4000毫克,每天分三次吃。如果没吃降压药就可以不用钙。也是定时、定点量血压。等血压慢慢降下来了,您再慢慢的一点一点把药减没了。
谈到吃生菜的问题,大家可能会问:中医不是忌生冷吗?没错,传统中医是忌生冷的。因为过去的人每天吃不着油和肉,都是以生拌菜为主,所以那时候人得的病以虚病为多;现在的人以油、肉为主了,所以现代人的病是实症为多。过去的人得病忌生冷,现代人的病不应该忌 生 ,只是忌 冷 。不同的时代,即使是相同的病,也要用不同的解决办法,有句话说得好,叫 与时俱进 !
另外还有一种很简单的方法可以判断高血压的不同分类。 腹泻型高血压 ,经常什么时候血压高?早晨10点以前高,慢慢就下来了。 便秘型高血压 则经常是下午1点以后血压比较高,也有个别早晨高的,但是极少数。真正的高血压,是从早到晚天天都高。
甭管您是哪类高血压,凡是血压高,又伴有心脑血管病的人,有一个穴位按摩的效果非常显著。就是左胳膊心经上,自己去使点儿劲顺着左大臂内侧去一边按、一边找,左上臂会有一两个痛点。没事儿的时候经常捏这个痛点,把这个痛点捏不疼了 渐渐地,好多心脏上的症状就都缓解了,甚至没有了。
在我这二十多年食疗调治过程中,这种病例,在血压高的病例中大约占70-80%左右,这种血压降下来的成功率是相当高的,也是相当好调的一种病。一般的情况下、两三个月基本上血压就全正常了。因为它是假的,所以是最好调的!

分析应对糖尿病
肝脏的作用在于疏泄和生发的功能。可以这样说,人的生发之机全部仰赖于肝。所以说人们对于肝脏的养护是非常重要的。也许人们都不注意或者是不知道,任何药物都会对肝脏有损伤。如果人们不注意肝脏的保护,将会引起一系列的疾病。
药王孙思邈在《千金方》中强调: 若能用食平疴,释情谴疾者,可谓良工,长年饵生之奇法,积养生之术也。夫为医者,当须先洞晓病源,知其所犯,以食治之,食乃不愈,然后命药 。
什么意思呢?就是要能用食物把病给解决了,才是好医生。行医的人,应该先知道这个人的病因在哪儿、知道他为什么犯病。先用食物调治,如果不愈,再用药。所以 药王 孙思邈一直强调的是用 食 调,而不是用 药 。大家一定听过 是药三分毒 这句话吧?可我们现在呢?甭管什么病,动不动就吃药,根本不考虑药物的副作用!那我们现在举个例子,来告诉大家药物对脏器的危害吧!
大家都知道,糖尿病多数是高血糖。可是在我的研究过程中发现,因为血糖高而死掉的病人太少了!那大家知道糖尿病人最害怕什么吗? 并发症 !那么为什么会得并发症呢?根据研究,这些糖尿病的并发症就是吃降糖药的过程中,因为药物中毒而造成的。
糖尿病都有什么并发症?主要是:心血管疾病、脑血管疾病、肾衰竭、失明、坏疽(就是腿烂了),还有骨折。糖尿病是不是这六个主要的并发症?下面我们就来分析分析,这六个并发症是怎么来的:
糖尿病并发症 失明
所有治疗糖尿病药的说明书上都写着一句话, 肝功能不全者慎用、禁用 。那这个说明书告诉大家什么?告诉大家降糖药是 伤肝 的。每天吃这种伤害肝的药,日积月累最后一定会把肝给毁了。肝不好了,反映在五官上,眼睛就一定不会好。这就是糖尿病人最后有很多人失明的原因 药物引起的并发症。
糖尿病并发症 坏疽
糖尿病还有一种叫法, 代谢病 。什么脏器是管代谢的呢?中西医都认为脾和肝是负责代谢的。中医认为肝脾相连,您老吃药,把肝给毁了,脾是不是也跟着受影响了呀?我们在以前的讲座中说过 脾主四肢 。您看看糖尿病人如果保护得不好,最后是不是腿开始烂、坏疽?我在23年的研究过程中就调理了三例,都是要锯腿了,找我来了!我说: 您先别着急锯,您给我点时间。如果我把您调好了,咱们皆大欢喜,调不好咱们再锯也来得及! 通过我三个月的调理,他们的腿都保住了,都没锯!我调的哪儿?调的是 脾 ,脾主肉、脾主四肢。肉不封口、肉烂,病因不就在这里吗?
糖尿病并发症 骨折
中医里面,五脏都是相互关联的。前面说到吃降糖药伤肝伤脾的症状,那么肾会有什么反应呢? 肾衰竭 不用再讲了,前面已经给大家讲过了,肾衰竭95%都是吃药引起来的。中医上说 肝肾同源 ,也就是说肝不好,肾也不好。降糖药伤肝,当然也伤肾了!肾主骨,肾被损害了骨头就完了。为什么呢?因为前面讲过,肾为气,肝为血。肝肾失衡就是气血不畅。气血不畅导致骨头供血不足,就是咱们说的缺乏营养;时间久了,自然就骨质疏松了。骨质疏松了,是不是就容易骨折?这就是糖尿病人最后都怕摔跟头的原因,也是肝肾同源最典型的体现。
糖尿病并发症 心脑血管病
因为吃降糖药都伤肝肾,而肝是血,肾是气;如果气血失衡,血流就不畅,心脏供血就会出现问题。心脏供血出现问题,首先心脏出现毛病;脑袋的血是靠心脏的血,心脏坏了,那么脑袋的血液循环也会出毛病,所以心脑血管病就出来了。
有些糖尿病人猛一站起来,会突然间摔倒。病人摔倒了,周围的人赶紧叫120过来了。医护人员来了吧,一看这人的脸就知道是什么情况了:这人的脸没变色,是脑梗;这个人脸憋得跟紫茄子似的,是心梗。这就判断出来了!再分析过去病例,准有糖尿病史。糖尿病并发症 心梗、脑梗,那人就完了
大家知道,只有低血糖的人才有自己摔跤的情况。为什么高血糖的糖尿病人也有呢?很多得了糖尿病的人,这边按时按点吃药,那边口袋里还揣把糖。您一定要问了他都糖尿病了还敢吃糖?我来告诉您,其实这是在防止出现 低血糖 。可是他是糖尿病,为什么还低血糖了?降糖药吃得过多造成的。
大家好好想想,您是不是这么着把药吃上去的?比如说今天验血糖去了,他跟您说了, 您得糖尿病了啊,怎么办呀?赶紧吃药吧,先吃一片,明天再来验验 ;第二天又去了,再验 比如说血糖还是8,怎么办?改两片了, 明天再来验验 ;第三天又验去了,比如说还是8,怎么办?这回改三片了 药是不是就这么吃上的?
毁就毁在这儿了!为什么?比如说您今天吃了一个馒头,一斤菜,走了一百步,您的血糖是8,可是您不可能天天拿着秤吃饭吧?您也不可能天天拿着尺量着走步去吧?比如说明天您吃了半个馒头,半斤菜,来俩朋友,走了一千步,多遛了一会儿 那我问您,您的血糖还是8吗?完全有可能就不是8了,完全有可能是6!您吃药可是按照8吃的!那么这药是不是等于就吃多了?
糖尿病患者多数是高血糖,研究发现,因为血糖高死的病人太少了!一般都死于并发症,而这些糖尿病患者的并发症,就是吃降糖药的过程中,药物中毒所造成的。
对于糖尿病,中医是怎么说的呢?中医把糖尿病叫 肝肾失衡 。也就是说中医把糖尿病叫 肝火旺 。中药里有一个治糖尿病的药叫 消渴丸 ,它为什么叫消渴丸?这人肝火大,口干舌燥啊,所以他用消渴丸给您降肝火、止渴。
这种人糖尿病按照咱们临床来讲他口干、眼睛瞧东西模糊、平常乏力,但是大便是正常的,一天一到两次成形。通过检验,他的血糖比较高,这种人咱们可以认可他是糖尿病。
大家都知道糖尿病有 三多一少 :
第一个,喝得多;
第二个,吃得多;
第三个,尿得多;
第四个,体重减少。
请大家记住,中国的文字永远是有讲究的,哪个字在头里,哪个字在后头,是有道理的。咱从病上分析就能看出来,这种病人往往是先喝得多,肝火大是不是口干舌燥啊?特别是夜里,非常明显!夜里一点到三点,是肝工作最旺的时候,口干舌燥,老得起来喝水。
第二个,吃得多。吃得多是什么原因?是脾代谢不好了,运化不好了,所以他老饿,就吃得多。
大家想想,喝得多、吃得多,这尿能少得了吗?肯定少不了!
为什么体重减少啊?因为脾运化吸收差了,所以体重减少。等于是看着吃得不少,没怎么吸收,等于白吃了!这叫三多一少。
从西医的角度看糖尿病是怎么回事?大家都知道三高症吧?三高症怎么说? 血脂高、血压高、血糖高 。或者是 血脂高、血糖高、血压高 , 血脂高 永远在第一位。从这个角度来讲,大家看这病因不就清楚了吗?血脂高,肝是代谢脂肪的呀!就因为咱们吃得太好了,中医叫 肝火旺 ,西医叫 血脂高 ,那么大家现在知道这糖尿病是怎么得的了吧?
我们再谈谈,糖尿病跟饮食有什么关系。很多糖尿病人都认为吃糖得糖尿病,这是一个非常严重的错误。肝胆是代谢脂肪的,比如说咱们的肝胆,正常情况下每天代谢十克脂肪,您现在老几十克吃着,肝胆就代谢不了,脂肪就都跑胰岛里面了。举一个例子,就像游泳一样,如果游泳池干净,是不是游得快?如果把游泳池的水和成泥,您还游得动吗?肯定游不动!
那什么是降肝火的呢?前面给大家讲过了, 柿子椒 。刚才讲了,由于长期的脂肪堆积,高血糖同时都伴有高血脂病,那么还可以吃什么? 长条茄子 这就出来了。慢慢的提量,吃得越多,血糖下来得越快。喝什么?肝火大,得降火呀,是不是得用绿豆?就像前面介绍的那样,开锅5-6分钟把这汤倒出来,天天喝水。晚上这顿饭可以吃柿子椒拌茄子,西红柿拌茄子,油麦菜拌茄子,灵活掌握。
糖尿病有什么忌口呢?还是跟上篇一样,牛奶。为什么?糖尿病伴有高脂血症,牛奶是不是增加血脂的?所以糖尿病人不要再喝牛奶了!辣椒、冷饮也要忌!
然后每天晚上用热水泡脚。一定要出汗,把体液给代谢过来,同样配合搓搓腰。清、调、补,这个病在这儿又都对上了!
矿物质方面再把钙给补上。主要是钙和锌, 钙锌搭配 具有激活胰岛的作用,男同志4000毫克每天,女同志3000毫克,这是第一个礼拜的食谱,很简单,开出来了!
一礼拜以后,一定要坚持量血糖;一定要频繁量,千万别偷懒!为什么?因为从我这二十多年临床经验来看,相当一部分人血糖很快就下来了,别到时候您没注意、偷懒了、量得慢了、量的时间跨度太长了,低血糖现象会出现。到时候如果您不注意,会出现危险的,所以一定要勤量!血糖下来了以后,一定要把药赶紧给减了,每次减四分之一,分四个阶段把这药给减没喽;包括打胰岛素的也是这样,每次四分之一地分阶段减少药量。
通过这些事例,咱们一定要改变一些错误的认识,不要老认为药是治病的!其实药只是控制病,它不是治病的!什么是治病的?只有饮食的调整,才能把疾病连根拔除!
根治假糖尿病
  现在,糖尿病人是越来越多,那么这些血糖高的人就一定是糖尿病吗?在研究糖尿病的过程中,我们还发现了几种假糖尿病人,那什么是假糖尿病呢?
  先说说假糖尿病的分类。在上一章中我们讲到糖尿病的病人都有一个共同的症状,就是三多一少——“喝得多,吃得多,尿得多,体重减少”。这个三多一少的症状,是典型的糖尿病的症状。有人说了,我没三多一少啊,为什么我的血糖还很高?我要告诉您,这就是一种假的糖尿病。
  那么,假糖尿病分几类呢?一般情况下分为两大类:
  第一类是“便秘型”;
  第二类是“上热下寒型”。
  先说说“便秘型假糖尿病”。大家思考一下,咱们一天吃三顿饭,每天代谢的食物应该排便出来。如果这个人便秘,好几天一次大便,光吃不排,他的血糖能低吗?所以这类糖尿病人,经常是怎么用药血糖也下不来,原因就在这儿!这也是在20多年实践中,我发现的最好治的糖尿病——只要大便通了,血糖慢慢就下来了。您排得多了,吸收少了,不就完了吗?
  举一个“便秘型假糖尿病”的病例。我的一个街坊就是这个病,他的血糖曾经高达22!吃药不管用,后来打上胰岛素了,但是血糖还是在十七八、十九左右。后来医生让他住院,要给他检查一下,到底什么原因?
  这时候他就找到了我,这人才40岁,通过脉象和跟他聊,我发现他有一个极其严重的问题,他是严重便秘,几乎一个礼拜一次大便!还有另外一个关键问题,他还吃着一个补肾的药——“六味地黄丸”。我说,“您这个病,谁让您吃地黄丸了?您这个病本身就便秘,已经内热够大了,为什么您还补?”这也就是一些中医认为所有的病都要补肾,实际上是错误的!
  我教他把“六味地黄丸”停了,暂时还延用一点降糖药。通过两个月的食谱,跟前面教给大家的食谱一样,用了两个月,所有的降糖药都停了,血糖也完全正常了。之后观察将近一年多、两年的时间,一直非常好。请大家记住,糖尿病比高血压可要好治,因为糖尿病就是纯吃出来的,它不受情智因素的影响。
  那便秘型的糖尿病怎么调理呢?上篇也给大家讲过,“肺主大肠”。便秘,肺跟大肠相表里嘛,肺热、大肠热,肠热大便就容易干燥!
  这怎么治?明确了病因,这个方法也就出来了——给肺、肝降热!用绿豆、以及甘草50克,甘草三天一换,准备一个月的量,也就是500克甘草。煮水的绿豆天天换,一天一斤,开锅5-6分钟后,把这汤倒出来,天天当水喝!每天晚上睡觉前吃大白萝卜,生吃!如果萝卜皮太辣,就把皮削了;如果还嫌辣,提前几个小时切出来,在那儿氧化了,到您吃的时候就不辣了;或者还嫌辣,那您可以加点梨、苹果给它调调味!少搁,尽量不搁,睡觉前给它吃了。
  只要大便一通,每天一次或一天两次大便,甘草就不用了,绿豆给改成半斤。肝火这儿怎么办?很简单,鸡鸭鱼肉晚上不要吃,多吃各式各样的生拌菜——以什么为主?晚餐以柿子椒、大白菜这两样儿为主,每天尽量多吃,吃完它可以再吃点熟菜。大家一定要灵活掌握,可以吃点熟菜。熟菜吃什么呀?就别吃用油炒的菜了,就吃点儿炖菜吧!再吃点主食什么的。记好喽,不要吃牛奶,辣椒,冷饮!
  每天用热水泡脚,同时搓腰,再加走罐,在整个后背上下走,把热全走出来……很快,应该超不过两个月,血糖指标就会正常了。  我再重申一遍,大家一定要记住,糖尿病是最好治的一个病,它就是饮食的病,饮食不规律!把它改过来,这病就好了。它比高血压好治多了!
  第二类假糖尿病,就是我们叫“上热下寒型糖尿病”。这种病人的症状是什么?上边火,下边寒。上边口干舌燥,下边大便一天好几次,也有三多一少的症状。这怎么解释呢?比如说这人一天好几次大便,老百姓怎么讲?是不是消化吸收不好?对,您想想,他大便成这样,他的消化吸收能好得了吗?他消化吸收不好,他血糖能好吗?肯定好不了。他吃饭消化吸收都成这样了,他还吃降糖药,降糖药他又能吸收多少?所以这个人跟刚才前面的那种情况也差不多,吃什么药也不管用,最后都打胰岛素去。
  咱们想一想,是不是把消化吸收弄好了,这个病是不是就解决了?哪儿是消化吸收的?肝和脾!肝克脾,中焦不通,上下不通。肝克脾,脾克肾,肾水不足,稀里哗啦!像这种糖尿病人,有一个非常有趣的现象,他们的血脂往往不高,有的甚至是低的。所以很多糖尿病人,血糖高的都伴有高血脂症;而我讲的这种人,血脂并不高,就是单独的血糖高了。他天天拉成这样,血脂能高吗?肯定高不了!
  上热下寒型的糖尿病,怎么调他?这个办法大家记住,治病保健的原则,四个字,“清”、“调”、“补”、“养”。这个情况要先“调”,您先不能“清”!他是上热下寒症,这种人是两个症状,两个极反的症状!上面火,下面寒,您既不能补,又不能泻。补上面,火更大;泻底下,拉得更够呛了!
  怎么办?只有“调”!调什么?就调肝和脾他们俩的平衡。先调脾——脾为什么寒了?因为肝克脾了,“调脾”的同时“清肝”。
  用什么办法呢?就是用绿豆泡黄芪。绿豆半斤,枸杞子50-100粒。开锅5-6分钟,把汤倒出来以后,把黄芪搁在刚煮好的绿豆汤里,这样叫“泡黄芪”,不是放在绿豆里一起煮!生熟黄芪都可以,手指甲这么大,5-10片起步,喝两三天,如果没上火,什么概念?就是牙没疼,加5片,喝两三天没事儿,加5片,逐步5片、5片往上加,加到30或40片左右。目的是什么?绿豆是清肝的,枸杞是养肝平肾的,黄芪是健脾补气的。
  白天喝这个水,每天早饭吃豆浆、小米或者玉米熬成粥,然后吃一个或两个煮鸡蛋,午饭随便,晚饭绝对不许吃油和肉,以生拌菜为主,柿子椒、紫甘蓝,吃完生拌菜以后如果还饿,可以吃点儿熟菜,就是煮的菜,不要用油炒。然后再配主食,主食吃多少?不限!以您舒服为准。
  生菜慢慢加量,每天晚上热水泡脚,走罐儿!走哪儿?前面说了,这个病是“上热下寒症”,是“带脉”堵住了。所以每天晚上走带脉,把带脉打开了,让它上下通!如果吃药了,就用钙和锌,如果没吃药就不用管了,钙用多少?女同志每天不能低于3000毫克,男同志每天不能低于4000毫克。
  一周后开始量血糖,如果血糖慢慢下来了,赶紧减药,把药分成四次,每次减1/4,直到给减没了。包括胰岛素在内。
  忌口:牛奶、辣椒、冷饮、黄瓜、西瓜,因为黄瓜、西瓜容易伤脾,脾不好容易腹泻。
  刚才说早晨起来喝粥,有人又说了,糖尿病人不能喝粥!糖尿病人不能喝什么粥?您要喝大米粥肯定不成,您喝这些“五谷杂粮粥”他就没事儿了……因为精米、精面含淀粉非常高,所以您如果喝大米粥,血糖指标当然就上去了!您要喝的是这些杂粮粥,您的血糖指标就不容易上去啦!
  所以不能一概而论地说糖尿病人不能喝粥,粥有各种各样的粥,所以这种说法是片面的!还有糖尿病人限制主食,这是更加错误的!什么叫主食,什么叫辅食?主食跟辅食是有根本区别的!糖尿病不是吃主食得的,糖尿病是吃肉和油得的,所以糖尿病不要刻意地去控制主食。您多吃糙粮、多吃含淀粉少的主食就可以了,不要控制主食!
  还有一个常见的误区,说糖尿病人不能吃水果!糖尿病不是吃水果得的,所以水果完全可以吃!记住,每天下午5点以前,少吃多餐。这样吃就不会出问题!
  通过我这么多年的研究和实践,请大家就记住一条,糖尿病的调治是非常简单的,就是吃出来的病!把饮食调整好了,这病很快就没了,一型、二型糖尿病都包括在内。
  但大家一定要注意,贵在坚持!中医讲治病,一般谈百天,别刚吃一两天,吃一个月,可能没见效,就没有信心了……那可不行,要坚持一百天! 还是我总结给大家的四句话,再重复一遍:
  最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;
  最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!
  但是在糖尿病的病例里头,也有一些特殊的情况,接下来我们谈谈妊娠期的糖尿病和无糖食品的话题。
妊娠期高血压糖尿病
  上一章我们讲到两种假糖尿病,有朋友来问了,为什么孕妇在妊娠期会伴有高血糖、高血压的症状呢?得了这样的毛病,会遗传给我们的小宝宝吗?是不是吃无糖食品,就不会得糖尿病呢?接下来我一一讲解。
  先说妊娠期高血压糖尿病的原因。要告诉大家的是,这种人的病也是假的,更不会造成遗传!为什么这样说呢?前面我讲高血压的时候讲过,西医叫“血压高”,中医叫“心肾不和”,老百姓讲话“火大”。糖尿病中医也不叫糖尿病,中医叫“肝火大”。这两个病的共同原因都是在肝上。
  中医认为它不是真正的高血压糖尿病,都是假象!为什么?大家想想女同志怀孕后,肚子里有一个孩子。原来每月来例假,它是往外排热了;现在不排了,因为怀孕了。大家想一想,这个热出不去了,就往上走,热是不是胀?心里的压力是不是大了?压力大了,大家想一想,这个血压能低得了吗?此外,由于女同志怀孕越往后越胖,因为孩子越来越大,等于腹腔的压力越来越大,腹腔的压力越来越大,上面的压力是不是越来越大?血压升高也就理所当然啦!
  第二个问题,所谓的糖尿病,为什么过去女同志怀孕没这个现象?为什么现在女同志怀孕,这些毛病都出现了?其实这跟我们的饮食有直接的关系。现在的女同志怀孕,尤其就生一个孩子,把怀孕过程当成了非常大的一个事儿,都怕营养跟不上,猛吃、猛喝……大家想想,高热量的食物天天这么吃,又散不出去,您想血糖、血压能不高吗?所以她的病与真正的糖尿病有本质的区别,而是这一段时期高热食物吃得太多了,散不出去,形成了反差带来的这些现象。
  还有一个,有的女同志怀孕后会有便秘。为什么便秘呢?这不是肺热引起来的,而是她高热量食物吃得太多,热散不出去,都憋在中焦。因为孩子也在这一块,咱们吃食物也在这儿代谢,它上下不通了,造成底下排便不畅,大便次数减少。光吃不排,血糖能低得了吗?低不了,所以由于这些饮食不合理的原因,带来了假性高血压和糖尿病。
  那么孕妇得了糖尿病、高血压该怎么办呢?怎么能既不让怀孕的女同志缺营养,又不让孩子缺营养?大家记住,一定在每顿饭前加一道菜!什么菜?就是各式各样的蔬菜。怎么吃呢?一定要记住,“生拌”着吃,各式各样的生拌菜!
  下面我们从几个角度来谈这个问题。第一个,怀孕的妇女咱们都怕她缺营养,在日常生活中,有一个很常见的错误观念,认为吃肉才叫营养,吃别的都不叫营养。这是错的!从现代营养学上讲,维生素很重要。前面讲过,只有生吃才有各式各样的维生素,如果咱们把菜都弄熟了,或者给弄烂了再吃,维生素都没有了。所以这是一个典型的误区。
  现在随着咱们饮食的改变,生出来的孩子很多有一个病,就是神经血管出现畸形。怎么办?补充叶酸!叶酸从哪儿来?都是从蔬菜中来。还是这句话,原来为什么这病不多,现在越来越多了?就是因为我们的饮食结构发生了巨大的变化,生菜都不吃了。我把这个毛病改了,每顿饭都吃点儿生拌菜,这个毛病不就慢慢解决了吗?
  第二个,每天吃生拌菜,从中医来讲就是泻肝火的。您这边吃生拌菜,把热降下来;那边吃肉吃什么的,就慢慢平衡了。您的血压、血糖也自然就不会那么高了嘛!所以大家在怀孕之前应该做好准备,一定要多吃点儿生拌菜,以防止在怀孕后出现高血压、高血糖的现象。
  如果现在已经怀孕了,发现了这些症状,怎么办?每天一定要三顿都吃生拌菜,把量加大喽!各式各样的生拌菜,以什么为主?“柿子椒”、“紫甘蓝”、“绿菜花”,以这三个菜为主,或者还可以吃一些“油麦菜”。什么道理呢?大家都知道,维生素是抗氧化的,维生素C在辣椒里是最多的,在柿子椒里排第二,所以吃柿子椒实际上就是补充维生素C。为什么多吃紫甘蓝和绿菜花呢?紫甘蓝和绿菜花里是蔬菜里含硒比较多的,是增加细胞膜透氧能力的,大家都知道,我们是靠血活着的,血是靠细胞组成的,细胞好了,血就好了。所以,吃这两个菜,主要是提高细胞生存力,就是提高免疫力的。对绿菜花,大家要尽量焯一下吃,其实生着也可以吃,但是咱们的饮食吃不惯,所以可以焯一下。但是不要焯得太老,略微过一下水就可以了。
  所以孕妇一定要把这几道菜加上,每天尽量做到生熟搭配。有人又怕吃生菜会拉肚子,影响胎儿,甚至造成流产,那您就尽量把它洗干净了,防止这些现象。这样营养也补充上来了,高血压、糖尿病也预防住了!如果得了这些病,尽量多吃前面说的这些“生拌菜”,把血压、血糖降低到最低的程度。生完孩子以后,如果血压、血糖还没有恢复,在不便秘的情况下,赶紧把钙补上,尽快把血压、血糖降下来。有妊娠糖尿病、高血压的女同志,生完孩子以后,一定记住,晚上不要吃肉和油!早晨、中午可以正常吃。通常大家会有一个担心,怕影响奶……实际上不会影响!。
  举一个例子,我有一个病人就是妊娠期高血压糖尿病,就是通过食物来调理的。当时她怀孕6个月,检查发现高血压、高血糖了,没敢吃药,怕对孩子有影响。然后找到我们这里,我就是用了这道食谱给她吃。第一个血压保持得比较平稳,有时候也高,但是在比没吃之前已经好多了。血糖也是偏高,也不是像原来那么高了。就这么调理,最后生完孩子以后,用的是刚才我给大家讲的调治糖尿病的食谱,几个月,最后全都正常了,彻底地给她调理好了。
  另外一个病例,在怀孕期间得了高血糖。生完孩子以后,医院仍按糖尿病给治,当然时间不长,刚一年的时间。通过我们的饮食调整,三个月就全都好了。这是对付妊娠期高血压糖尿病的好方法。
没有能治糖尿病的无糖食品
很多人拿无糖食品来治糖尿病。我想问大家,世界上有没有无糖食品呢?我告诉您,世界上没有所谓的 无糖食品 !为什么?自然界有机物组成的四大成分,碳、氢、氧、氮,这四个缺哪个都没有自然界,都没有我们人类。糖在化学的定义里不就是碳水化合物吗?所以世界上根本就没有无糖食品。这是其一!其二,我们每个人都离不开它,碳水化合物在体内氧化速度较快,能够及时供给能量以满足机体需要,所以,碳水化合物是大部分人摄取能量最经济和最主要的来源。它们也是机体的重要组成部分,与机体某些营养素的正常代谢关系密切,具有重要的生理功能。我们人根本缺不了糖,只不过相对而言,是淀粉、蔗糖,还是葡萄糖;换句话说,是多糖、双糖,还是单糖。如果所谓专供糖尿病的无糖食品,其中真的没有碳水化合物,哪个病人又真的受得了呢?如果膳食中碳水化合物过少,可能会造成膳食蛋白质浪费,组织蛋白质和脂肪分解增强以及阳离子的丢失等。所以大家一定要明白,世界上没有专门适合糖尿病患者的无糖食品。
人离不开糖,世界上也没有真正意义上的无糖食品。日常生活中糖尿病患者怎么注意呢?少吃含糖比较高的食物就可以了!含糖量高的食物是什么?就是咱们所说的精米、精面,含糖都比较高。所以在从古至今都提倡咱们尽量少吃这些精米、精面,多吃五谷杂粮,五谷杂粮里含糖量是相对比较低的。
水果中哪个水果都有糖,咱们又不能不吃水果,怎么办?记住, 少吃多餐 就完了。举一个例子,比如说我没有糖尿病,如果我现在吃一个大西瓜,我的血糖也会上来!为什么?您一下进得多,它得慢慢消化。所以您就得改了,少吃多餐不就完了吗?
刚才讲了世界上没有无糖食品,现在咱们很多人都在吃一些无糖食品,大家看这些食品的成分表上,它都添加了一些甜味剂,如木糖醇、甜叶菊等等。现在已经陆续出台了一些相关报道,经常吃含这些添加剂食物的人,有可能出现癌症,或者对脏器造成一些慢性损伤。所以希望大家还是记住这句话,吃自然的东西,不要老吃这些含添加剂的食物,只有这样我们才能从根本上去消除身体上的这些病症。
肝胆相照总有时
  人们形容关系密切、荣辱与共的朋友一般都会用到“肝胆相照”这个成语。那么这个成语出自什么地方呢?是什么原因让人们因失眠而饱受痛苦呢?
  “肝胆相照”这个成语,来自中医对“肝”和“胆”之间关系的形容。胆是干嘛的?《黄帝内经》中有一句话“凡十一藏取决于胆”,胆经是什么时候当令呢?是夜里11点到1点,这是一天中最黑暗的时候。这个时候阳气开始生发,所以这个时候我们就应该睡觉,来保存阳气和储存能量。
  刚才我们谈到了胆,肝胆都是生发的,胆在中医里还有一个形容,胆是什么?是人的太阳。万物都离不开阳光,所以,胆是非常重要的一个腑。中医认为,胆是调湿气的。如果胆热,气就容易憋在里头,就容易形成一些胆上的病,比如说 “胆囊炎”、“胆壁增厚”、“胆囊息肉”、“胆结石”等。
  随着咱们生活水平越来越好,肉食往往吃得过多,现在胆上的病也跟着越来越多了,最常见的就是“胆结石”。有人说胆结石是吃钙得的,这是一个非常严重的误导。现在得胆结石的人很多,有几个是真正吃过钙的!千万不要道听途说,要以事实来说话。
  咱们现在再分析一下,胆结石是怎么形成的?肝是分泌胆汁的,胆是储存胆汁的。如果肝分泌出来的胆汁非常的干净,到了胆囊里储存起来。咱们吃完肉和油脂性的食物,这个胆汁自然从胆囊里出来,帮助把油脂分解掉。如果咱们的肉吃得太多,肝代谢不掉这些油了,胆汁越来越浑浊了,这个胆汁到胆囊里,浑浊物是不是慢慢沉积下来了?久而久之,它就凝固了,这就叫“胆结石”。举一个例子,大家都知道排水道吧?如果水是干净的,排水道永远是通的;如果脏东西沉淀在里面,水道就堵了,那不就叫结石嘛?得胆结石的原因就是因为我们吃肉和油太多了得的病。很多误导宣传吃钙得的,这是根本不对的。
  “胆结石”怎么预防呢?胆什么时候工作?23点到1点,肝是夜里1点到3点工作,所以晚上一定不要吃油和肉。偶尔一次无所谓,但是不要天天晚饭吃油和肉了。
  得了“胆结石”以后怎么办呢?现在胆结石有两种,一种叫泥沙状的,就是非常细小;还有一种叫颗粒状的,就是一大块,或者是几个小块。通过我这么多年的实践,泥沙状胆结石的调制是非常成功的,能达到百分之百。
    颗粒型的就看您胆结石的颗粒大小了。如果您的结石小,是不是顺着胆管就出去了?如果您的结石颗粒大,那自己就出不去了。如果太大了怎么办?那只有到临床上去碎石,然后再排石了。
  “泥沙状胆结石”怎么来调治呢?也非常简单!第一个,晚上千万不要吃肉,每天晚上10点到11点之间喝一杯生冬瓜汁。
  冬瓜是干嘛的?大家都知道,利水的!冬瓜有几个作用。第一个,“护肾”;第二个,“润肺”;第三个,“利胆”。怎么做呢?把冬瓜打烂,连皮瓤、籽一块儿打烂了,最好不要加水,如果皮太老了,就把它削了,最好买嫩冬瓜。
  冬瓜汁做好了,什么时候喝呢?就是每天泡脚的时候喝。咱们想想,泡脚的时候是不是容易出汗?人一出汗,是不是口渴了?等您渴的时候,把这冬瓜汁喝了!如果有人嫌生冬瓜汁不好喝、味不好,您可以适量地加一点儿苹果、梨,或者是蜂蜜,自己调调味,喝起来就好喝一点儿。大家一定要注意,喝的是冬瓜汁,一定要以冬瓜为主,否则如果变成了苹果汁、梨汁儿,那就没什么用啦!
  三个月以后,请到医院复查一下。一般情况下,经过两三个月的调治,泥沙型结石就都没了;如果是胆囊炎,一般的情况下,一两个月就好了;胆息肉看您块大块小,如果块小一两个月也没了,如果块大就坚持一下,坚持几个月,给它彻底喝没了!大家不要不把息肉当回事儿!息肉时间长了,完全有可能转成胆上的癌症,所以一定弄没了,才踏实。如果有人结石过大,但是不想做手术,怎么办呢?您不妨坚持喝几个月冬瓜汁,先把胆热降下来,别让它再长了……以后一个月喝几次,维持现状。您不愿做手术,维持它不就行了吗?有不少这样的病例。
  得了胆结石或其他胆上的疾病之后,到医院将胆摘除的情况现在比比皆是。要知道,胆一旦摘除,将会引起很多潜在的危害。有人得了胆上的病以后,大夫建议给它摘了,由于咱们不懂中医常识,就把胆给摘了……胆摘除的危害也就随之而来啦!。大家记住,我们身体上每个零件都是有用的,如果没用,我们的爹妈不会给我们。所以我们这些零件就不能轻易摘,把这个零件摘了,肯定会有一些病症它就反应出来了——胆摘除就是这样的一个例子。
  胆的作用是干嘛的?按照西医讲,是代谢脂肪的。上几讲谈到有一种糖尿病,我们治起来效果不算太理想,一个特殊的情况,我们没法调。那是什么情况?就是胆摘了以后,我们没法调了。现在临床有一个统计,胆摘除的人,很多最后全是糖尿病!这个也证明了糖尿病是吃肉和油得的。为什么把胆摘了,就容易得糖尿病呢?因为胆摘了以后,体内脂肪的分解代谢能力下降了。我们中医讲究的是 “调”,调什么?就调各个脏腑的平衡,让它发挥它的作用,来达到把病治好的目的。您把胆摘了,让我调哪儿?我没得调了,所以像胆摘除的糖尿病,调好的成功率就不是很高。
  肝胆不好,还将引起“风湿病”!现在得这风湿病的病人也越来越多,就是所有的关节肿胀疼痛,特别是小关节……这就是肝胆热堵在里头了!肝是干
    嘛的?前面我给大家讲过,肝是主生发的;肝还有一个作用,它是调气的。咱们的气运转是否正常,是由肝调整的。举个形象点儿的例子,就跟咱们管道阀门似的。胆是夜里代谢,所以风湿病有一个最明显的征兆,早晨起来关节疼痛、僵硬特别厉害!这都是肝胆上的典型病症。
  这类病,也是通过用冬瓜汁去凉胆、凉肝,完了晚上泡脚发汗,把里头热发出来。这个病的调治,也有很多成功病例,最后全都不疼了,全都缓解了。
    有的人已经骨关节变形了,因为时间太长了,骨关节回不来了,这是解决不了的;但是疼给止住了,不疼了!
  下面,我们再来说说“失眠”引发的病症。胆是23点到1点工作,所以咱们老百姓都知道,如果有条件,一定要睡子午觉,子时睡觉的目的就是“养胆”。由于肝胆热,就出现了一个病,虽说这时候睡觉了,可是到3点的时候老醒,醒了就再也睡不着了,或者再入睡非常困难。有人把这叫“失眠”,其实这叫“睡眠障碍”,不叫失眠。
  大家看,凌晨1点到3点是谁代谢?肝代谢,肝主什么?“肝主筋”。中医叫筋,西医叫“神经”。
  肝这时候代谢最旺盛,如果他亢奋了,那么这个神经是不是也兴奋了?这个人不就醒了吗?或者还有一种现象,睡觉时一根针掉地上他都能听见,这叫“睡眠轻”,这都是肝上的毛病。这种情况现在大有人在,晚上睡觉跟没睡一样,第二天非常疲劳……时间久了,别的病就开始慢慢全出来了。这个原因就是肝胆不和而引起来的,把肝胆热降下来,自然睡眠就越来越充分了。
  有人夜里老是惊醒,原因是什么呢?原因是肝和肾上的问题,肝几点工作呀?是1点到3点代谢,所以这时候肝代谢最旺盛。由于他肝火太大,所以这种人常常是1点到3点的时候醒了,完了睡不着了;或者是夜里梦多,这些都属于“睡眠障碍”。
  这种情况很好解决,就是注意这个“肝脏”就完了。由于现在咱们晚上暴饮暴食,尤其是吃肉吃得太多,这个热代谢不出去,都跑到脑子里头,让脑垂体兴奋,这就形成了做梦的原因!
  那么怎么办?非常简单,就是晚上大家一定要注意,千万不要吃肉和油这类高脂肪、高热量的食物,要以清淡的为主。最好、最简单的办法,就是每天晚上甭管您吃什么饭,一定要吃一盘生拌菜,各种各样的蔬菜生拌着吃,都可以!
  晚上一定要热水泡脚,睡觉前做一下那个护肝操,每天晚上练十组,一般的情况下一个月左右,这些现象慢慢就消失了。
  我们再谈谈肝胆的保健吧。保健的原则还是:“清”、“调”、“补”、“养”。一年四季都要养肝,但最重要的季节是春天。肝主疏泄,生发,春天是生发季节,“春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天养藏”。一年四季养的是不同的气,春天是生发起来的那个气,所以春天又叫养生;养生重点要养肝,逆之则伤肝。如果不这样去养生,就会损害五脏中肝气的生发,“则夏为寒变”,则影响夏天的生长,就会出腹泻等毛病。
  下面我再介绍一些护肝胆的食物给大家:比如韭菜,春天吃最好,韭菜春食则香,夏食则臭。春天需要保养阳气,韭菜温性,最宜人体阳气,李时珍称韭菜为“肝之菜”。还有菠菜、芹菜、莴苣、茯苓粉粥、山楂荷叶茶、赤小豆薏米粥等。
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斫岩·筑梦
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斫岩 实名认证  发表于 2011-11-22 05:35:12 |只看该作者
第三篇 火篇(心)
心为君主之官
  下面要为大家介绍《火篇》。阴阳五行中"火"所对应人体的脏器是"心",中医认为,"心为君主之官",它统摄身体的五脏六腑,如果把五脏六腑看做一个"国家"的话,心就是国王。那么心对我们的身体究竟有什么影响?心不好会引发什么疾病?有什么简单有效的方法可以养护我们的心呢?
  心在五行中属火,《黄帝内经》里讲,"心曰炎上",就是往上走的意思。中医认为在五脏中,心是君主之官,就是咱们所说的皇上。在五脏里,它主血脉,心的正常跳动依赖于心气,心气旺才能使血液在脉里正常运行。如果心脏跳动有力,咱们的血出去得多,血管里的血就充足,营养全身。"心主神",就是这个人有没有精气神。如果心气旺,这个人精气神就足;如果心气不旺,这个人就没有神。在情智上,它是主喜,其华在面。所以您瞧这个人,一高兴脸上就反应出来了,甚至欣喜若狂。心开窍于舌,心如果有了什么毛病,在舌头上就能反应出来。
  咱们老百姓老说"火大",这个火从哪儿出来的?火在中医里头,对应人的五脏是什么呢?火,首先对应的是心,心是干嘛的?刚才讲了,心为君主之官,也就是说,其他五脏六腑都在保护心不受任何外界干扰。一般情况下,脏器受到伤害的时候,心是最后一个受到影响的。不过,因为心脏在五脏的最上头,底下无论什么脏器上有毛病,最终都能反应在心脏上。
  午时,心经当令。午时是指中午的11点到13点,午时和夜里子时相对,心经当令的时候是阴生。在这种阴阳交替的时刻,人们应该处于休息状态,最好不要干扰阴阳的变化,让心肾相交、让心火下去、肾水上来。所以如果有条件午休一下,对身体会大有好处。
  心在四季中主"夏",夏季邪气伤人,多攻在心。因为夏天温度变化较大,白天炎热,晚上凉爽,所以特别容易形成邪气。夏天一定要注意,不要贪凉,以免邪气伤人!中医认为"汗",就是咱们流的汗,为"心之液",就是心脏里流出来的液体。夏天是心脏代谢最旺盛的时候,夏天也是我们养心最好的季节,所以应该在夏天多吃一些养心的食物。根据五行相克的道理,谁是克心的呢?肾是克心的,所以咱们冬天一定要好好补养肾,补肾的目的是什么?首先是为了肾,还有一个就是为了心。
  什么食物是养心的呢?从颜色来讲是"红色"的,从口味来讲是"苦"的。我们夏天就要经常吃一些红小豆粥去养心,吃一点儿生拌苦瓜去降心火。夏季又是多汗季节,出汗多,盐分是不是损失也多?心脏跳动就可能会失常!所以中医认为应该多吃咸味以养肾,多吃苦味以养心。多吃咸是养肾的,肾是克心的。所以养肾的目的是不让它克心,间接来达到补心的目的。心是中午代谢最旺盛,所以中午的时候吃这些养心的食物是最佳的。
  现代医学可以更换人体病变器官,比如说肝有问题换肝,心有问题换心。现在发现了一个问题,换完心以后,有一个普遍的现象,就是这个人的性格大变。曾经有过报道,一个老人由于心力衰竭,换了一个年轻人的心,等老人恢复正常以后,又爱跳舞又好美了!他们家里感觉非常奇怪,后来跟换心的大夫一说,大夫查了给他换心去世的这个人过去的生活经历,发现现在这个老人全是按照过去那个年轻人的生活方式生活着。这个例子,印证了中医"心主神"的说法,以前西方医学根本不承认,但现在已经有了很多这样的实例。
  在情智上心是"喜",不是有个俗语叫"喜上心头"嘛!"过喜"则伤心!大家都见过高兴过度的人,特别容易昏倒,就是这个原因了。再严重点就"高兴死了"。
    举一个历史典故,南宋时期岳家军有一个大将叫"牛皋",他在金朝有一个死对头大将"金兀术"。传说有一天他们俩在战场上碰到了,这个金兀术骑马过来,挥斧要取牛皋的性命,牛皋举双锏就猛烈回击,结果俩人同时落马。落马以后,俩人在地上滚打起来,正好牛皋把金兀术骑在了胯下……大家想想,这俩人打了很多年仗,谁也没打败谁,平常恩怨颇深,每次见面都跟仇人似的。如果一个人骑在另一个人的身上,大家想想是什么状态?尤其当时的人,胯下之辱可是奇耻大辱!这么大的将军,还那么多人在边上看着……羞辱!着急!生气!挣扎了几下,没起来,活活儿气死了。牛皋把金兀术骑在胯下,他得多高兴,哈哈大笑!结果也倒下去了!所以出现了这么一个历史故事,叫"笑杀牛皋,气死金兀术"。所以大家看,过喜伤心,过怒伤肝;一个过喜,一个过怒,结果把肝和心两个脏器给毁了。
  心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行。心火上升可表现为口舌糜烂、生疮、心烦急躁、舌尖红等;儿童可表现多动、烦、急、不安等。
  心气不足,可引起心血管系统的诸多病变,如心率不齐,心率失常、心绞痛、心肌梗塞等。
  心开窍于舌,也就是心脏的好多病,从舌头上就能看出来。咱们的舌头,大家都知道是搅拌食物的。咱们的舌头应该非常小,旁边是圆的,可是您看现在一些心脏病患者的舌头,一个一个非常大,旁边伴有好多齿痕,跟锯条似的。什么意思呢?说明他的心已经有毛病了,心火大,这个火从哪儿出来?从舌头上出来,由于心火太大,舌头就撑大了。老百姓叫大舌头。所以好多心上的病都反应在舌上头。
  前两年我接触一个病例,就证明了这个心与舌之间的关系。有一个小孩一岁半,什么病?舌头上长了一个瘤子,西医叫血管瘤。怎么办?没办法,上医院做手术,给它割下去。过些日子又长出来了,怎么办?又上医院又给割下了。可是过些日子又长出来了,他们家长琢磨了,这不对啊,老这么割,得割到什么时候?刚刚一岁半,住几次医院,一下子好几万就花没了……后来我们接触了这个病人,通过跟家长聊天儿,把了小孩的脉象,断出了病!这个小孩舌头上长瘤子了,这只是"果",肯定有"因"!因在哪儿?就在心脏上。这个孩子还常常扁桃体发炎,心主咽,所以扁桃体不好,也跟心有关系。
  这个毛病找出来就好办了,咱们开一道食谱,让孩子回家吃去。过两天他妈回来,告诉我们,孩子不吃!因为小女孩比较娇惯,不吃怎么办?这个病例,我们只能用药了,因为食疗的东西她不吃,也不能看着她这么长呀!我们用的是"牛黄清心丸",因为价格贵的"牛黄清心丸"药性太强,便宜的牛黄清心丸是人工麝香、人工牛黄,所以跟他妈妈说,"您买最便宜的牛黄清心丸"。由于孩子小,用这种便宜的《牛黄清心丸》,就不会把孩子吃坏了。后来她妈把药买回来了,一盒18块,6丸。我当时跟她母亲说,"行,就吃这个吧!"
  吃多少?根据她当时的情况,一个药丸儿平均分成三份,每天一份。一个月是不是30天?到了月底,这两盒还没吃完呢,她妈给我们送锦旗来了!孩子舌头上的瘤子没有开刀,已经没了!中医的观念是通过调理脏腑的平衡,不让他得病。所以只要把心热降下去,不就不长了吗?
食疗如何治心病
中医认为心主血脉,一切与血脉相关的疾病都与心有关系。在日常生活中我们经常会遇到某人说 胸闷气短 ,尤其是夏天更加严重。我们到医院去查,怎么查也没毛病。血相各方面指标都是正常的,但是天天胸憋气短。那么这个原因在哪儿呢?咱们中医把人分为三焦, 上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾 。按这个症状来说就是三焦不通了!因为咱们的气是从底下上来,从上头循环下来。这人的情况,往往是底下气不足,上不来了;或者是底下气太大了,上头出不去了。就这两种情况。
先说这个底气不足的人,这种情况往往伴有腹泻,我们叫 上热下寒症 。咱们老百姓有句话说得好, 好汉经不住三泡稀 嘛!若日久天长了,大家想一想,他的气能足吗?人为什么拉稀?因为固不住!为什么固不住?因为他的气不足,底气不足了,上气能足得了吗?这个毛病找着了就好办了。
像这种人,早晨起来,一定要健脾和胃,把底气吊上来。早餐一定多吃一些健脾的食物,比如说小米粥、豆浆、玉米,这些黄色的食物可以健脾,把胃气顶上来。白天用绿豆汤,用半斤绿豆开锅5-6分钟;可以适量地搁点枸杞,30-50粒;熬出来汤以后泡点黄芪,泡个5-6片、或7-8片,如果没上火就慢慢加。白天喝点这水,目的是什么?就是把气给调上来。绿豆干嘛的?养肝的,泻肝热的。枸杞是干嘛的?养肝平肾气的。黄芪是干嘛的?健脾和胃,补脾气的。脾胃要和了,大便就容易固住了;如果脾胃不和,大便就固不住,它就出现稀汤这些现象。
白天喝点儿这水,把脾气往上吊 气吊上来以后,那么上头气和了、气足了,血液循环充盈了,这人的胸闷气短的现象就没了。这一类是底气不足引起的。
还有一类胸闷气短,是因为腹部气力太大了,这种人往往是平常脾气特暴躁!咱们大家也可能有这经验,生一口气以后就胸闷气短,对吧?有的人,吵吵架,躺那儿晕过去了,赶紧过去敲敲那儿、敲敲这儿,隔一会儿病人舒出一口气 醒了!就是刚才讲的,里头的气太多了,给胀开了!这种人还往往伴有 大便干燥 。大便干燥是因为他的气太大,本身就不排气;他再老生气,气都堵在里头了,您想想这个血管受得了吗?必然出现头晕脑胀、胸闷气短的现象。那么这种人一定要先解决大便,把大便通了。
大家还可以思考一个问题,您想想世界上任何一个领域,都得流通,甭管哪个领域,一旦中间环节不流通了,那个领域就要彻底垮掉了,对吧?咱们人也是这个概念,甭管哪儿都得流通起来;如果堵在哪儿了,就会出现问题。大便是一个非常重要的问题,中医里头有一句话, 便秘百病源 嘛,就是一个便秘会引起一百个病来。所以大家一定要注意,千万不要认为便秘是一个小事儿!
为什么便秘呢?像这种人便秘它有两种情况,一个是 肺热 ,肺主大肠嘛,肺跟大肠相表里。肺热,大肠吸水的,水分少,大便就干燥了。就跟咱们和泥似的,水搁少了,泥就干燥;水搁多了,泥就太稀。这种便秘的人常常伴有 爱吃辣椒 的现象,如果爱吃辣椒的人有便秘,一定要他把辣椒忌了,绝对不要再吃了。然后通大便,用绿豆配甘草,每天晚上睡觉前吃点白萝卜,把大便通了,这气通了慢慢就好了!
还有一种便秘是什么?就是脾胃蠕动差,它不叫便秘,它叫 排便困难 ,大便并不是干燥,就是排便没劲儿,排不下来 这典型的是 脾 不好。
这两种情况都能引起 心火过大 ,现在好多报道也证明了这个,不少名人不都死在便盆上头了吗?为什么?大家想一想,排便的人用力时哪儿最用力?都是上边用力!大便干,他排不下来,一使劲,就容易心血膨胀。
这两个症状有一个共同的特点,甭管您是便秘型的还是排便困难的,就是在胳膊左大臂内侧,你们自己去找,从上头往下捋,会有一两个点非常疼,有人有两个,有人有一个。把这个点找出来,白天没事儿坐那儿去捏,把这点给捏不疼喽!这是什么经络?这是心经!刚才讲了,心脏里头气堵住了,出不来,造成胸闷气短。这儿就是排气的地方!如果这儿堵住了,气淤在里头,它永远排不出来,造成他胸闷气短。咱们把这气道给打开,把这气放出来,不就行啦?所以白天没事儿经常捏捏这儿,去给它放松下来。这么多年的实践证明,通过这种方法,慢慢的会让胸闷气短现象全都解决了。
有一次我接到一个任务,说 有一个病人,请您赶快去给处理一下! 我说: 怎么了?什么毛病? 是一位女同志在那儿胸憋得上不来气儿,您看看怎么办? 后来我去了,一摸她的脉,非常平稳,但是肝脉这点反应非常强烈。我问她: 您刚才是不是生气来着? 对! 她刚跟她丈夫打了一场架,一个多小时以后就出现这种憋气;可到了临床怎么诊断也没有问题,照心电图、血化验,什么都是正常的,就是找不到原因。
我就用中医的方法来给她解决!您不生气得的吗?气堵里头了嘛,对吧?那怎么办?给她放气!怎么放的?我说 您就躺那儿吧! 然后,我用针给她双脚的第二个脚趾头扎上一下,各挤出十滴血来;然后用针灸扎了一针太冲,参见《插图10:太冲穴》。也就几分钟,这人就起来了、下地了。我再摸一摸她的脉,肝气已经下去了!我说您去跑两圈去,患者马上就在医院的大厅里头跑了两圈 当时在场的大夫全都看惊了。这种病例,在我们日常中碰到不少,可以说个个都是当时就好了。
刺血是什么目的?什么道理解决了这个病呢?咱们现在北方很多人都住楼房,冬天有时候暖气上不来,里面是不是怦怦做响?上不来,怎么办啊?我们是不是放气门?一放气门,这个气是不是出来啦?人不也是这个道理吗?人胸憋、胸闷,什么憋里面了?只有气,没有任何东西。唯一的办法,就是把气放出来就好了。
我们如何才能尽量不得这个病?首先记住,千万不要生气,遇事冷静下来思考,不要争吵!争吵不仅解决不了问题,生气了之后自己还闹一身病。
与心相关的病症
  现在继续要为大家讲《火篇》,讲讲“心”所引起的病症以及常见的错误认识。咱们先说说心在五脏中作用。
  心为“君主之官”,心是统摄五脏的。跟我们现实生活一样,城市与城市之间是公路连接,道路如果不通,城市就孤立起来了。把人体里头各个脏器联系起来的就是血脉,血脉里头讲的就是气和血。
  心主神,如果心脏有毛病,就可能会得忧郁症。在中医里头来讲,心主神;神又分两个神,一个“元神”,一个“识神”。元神代表什么?元神代表我们从父母那儿遗传下来的一些神态。识神就是后天培养的一些认识上的神态。举一个例子,有人天生就好学习、文静;有人生下来就好动、打闹,这叫元神。那么识神是什么?有人爱看足球、有人爱看篮球,这是后天培养的,所以它跟西医临床上说的神经系统有很大的关系。
  那么有人问,精神类疾病会不会是和心有关系呢?答案是肯定的。比如现在越来越多的“精神抑郁”和“精神狂躁”,就跟这个心有很大的关系。像这种病都叫“神魂颠倒”。心在中医里头讲是“神”,就是人的神态;肝是咱们的“魂”——灵魂。肝属木,心属火,木生火,这是相生关系。神魂颠倒就是说心和肝颠倒过来了。
  还有大家普遍反应一个情况,现在的孩子记忆力差。我认为不对!我问您,这个孩子怎么老回您自己家,不去别人家?说明这个人不是记忆力差,而是这个孩子没有专心记这个东西。原因是他里头热,躁动;他坐不住,所以他不认真地记,并不是记忆力差,而是因为躁动导致的心神不定。按照中医讲就是“心火太大”,西医叫“多动症”。这种孩子都有一个普遍的现象,晚上睡觉转着圈睡,前后左右地转,现在这种孩子非常多!在我这20多年的实践过程中,据不完全统计,也接触了有几十个。
   通过我们的调整,这些孩子的问题都解决了,都变成了一个学习非常好的、进步的孩子。
  它的道理在哪儿呢?我们就是给他降了心火,让他的神定下来。神一定下来,人就静下来了;人一静下来了,您教什么他就什么都会了……
  刚才说的是孩子静不下来的情况,现在我们说说大人。在现实生活中我们看到有些人脖子粗大,俗称为“大脖子病”。在西医理论里说这样的病症是“碘缺乏症”。但是从中医来讲,这个病跟心脏有直接的联系。刚才讲了,木生火,如果木过旺,火就过大,那么就造成“心火过旺”。人热气是往上走,上边是排热的地方。如果肝火过旺,心火就过大。如果排泄不畅,就容易瘀积在脖子上,就形成现在叫的“甲亢”,或者叫“甲状腺肿大”的病。
啊 今天终于看到骆驼了~
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发表于 2015-4-21 10:13:39 | 显示全部楼层
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哈哈,楼主不错












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向楼主致敬












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路过!!!!!!












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不错啊! 一个字牛啊!











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不错不错,楼主是个绝对高手











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